Вы пробовали медитацию, чтобы успокоиться?

медитация

(Виталий) #1

Мы можем использовать медитацию для успокоения. Насколько это реально. Какую медитацию надо использовать чтобы успокоиться, когда мы взволнованы.


(Евгений) #2

Медитация не предназначена для “успокоения”. Если человек делает медитативные практики у него могут наступить разные изменения в работе организма (становится реже дыхание, пульс и др.), но медитацию “делают” не для этого. Все это побочные последствия медитации.

Мы конечно можем пытаться с помощью медитации успокоиться, но зачем использовать её? Существуют куда более прямые методы успокоения. Это работа с дыханием, обычная прогулка, прием медикаментов, переключение внимания. Которые дадут эффект куда быстрее, сильнее. Эти методы проще, понятнее.

В самой медитации, в предварительной практики, перед началом медитации, используются некоторые методы “успокоения ума”. Например:

мы наблюдаем дыхание у кончика носа, мы позволяем мыслям и шумам появляться и исчезать, мы не оцениваем их, а просто отпускаем…

Это делается для того, чтобы привести ум в более-менее стабильное состояние, для последующей работы. По большому счету, то, что идет за этим, многие часто и называют медитацией. Упрощая, это так.

Что мы делаем когда успокаиваем ум? Что угодно. Это зависит от задач. И я не знаю ни одной техники, где основная задача - успокоение себя.

Возможно практикующие понимают, чтобы “успокоиться” существует другие подходы (описанные выше) . Да и поздно тушить дом, когда он охвачен пламенем. Часто поздно “успокаиваться”, когда мы взволнованы. Можно, но непрактично и сложнее. Желательно не допускать этого состояния.

Если тушить дом, то в самом начале возгорания. А еще лучше, не допускать возможностей в этом доме пожара, приняв некоторые предварительные меры.

В любом случае, способ отвлечься - работает. Нравится кино? Заварите чай с мятой и посмотрите хороший фильм. Встретьтесь в друзьями и поговорите. Отвлекитесь. Или… займитесь непосредственно тем, что вас беспокоит.

По большому счету, в волнение мало смысла. Часто волнение это сигнал: что-то не так. Можно сидеть на диване и продолжать волноваться дальше или необходимо начать что-то делать. Способов реагировать, множество. Вариантов выбора, огромно.

Всё же необходимо признать, что основа медитации, это работа с умом. Но это очень тонкий, а возможно сложный и часто непонятный механизм. Конечно, “через ум” мы можем воздействовать на все, включая и тело. Но для начинающих, мой совет, “заходить” следует именно через тело. Это максимально быстро поможет успокоиться.

Чай с мятой, глубокое дыхание (существуют огромное количество техник) и т.д. Эти методы проще, да и куда эффективней для “успокоения”, ИМХО.