У вас действительно должно быть 8 часов сна, чтобы быть здоровым?

сон
человек
факты

(Алексей) #1

Или насколько важно качество и длительность сна?


#2

Критериев здоровья множество, одним из которых и является сон. Считается, что оптимальная продолжительность сна именно 8 часов, однако это зависит и от индивидуальных особенностей каждого человека. Кому-то хватает и четырех часов, и он бодр и весел, а кому-то и 10 мало. В течение дня бывает достаточно 15-20 минут сна, чтобы взбодриться, особенно после обеда. Посему определять оптимальное стандартное время сна для всех без исключения не совсем корректно.


(Денис) #3

Разным людям требуется различное количество сна. Восемь часов сна достаточно для среднего человека, но это не значит, что это правильно для всех.

Я видел исследования по циркадным ритмам, которые говорят, что большая часть перестройки в теле делается между 11 вечера и часом ночи. Это означает, что важно засыпать в течение этого периода времени.

Другие говорят, что основное правило засыпать до 12 ночи, но есть масса тех людей, кто ложиться спать утром. Каждый человек индивидуален.

Даже для подростков достаточно 8 часов, чтобы быть активным в течение всего дня. Тем не менее, многие подростки очень активны и легко устают, поэтому рекомендуется 9-10 часов сна.


(Oliver) #4

Сон - это самая важная деятельность, в которой нуждается живое существо. Для среднего человека нужно спать 8 часов.

Знание того, сколько требуется сна, основано на типе работы человека, возрасте, его психическом здоровье и т.д.

Лучший способ выяснить, удовлетворяете ли вы свои потребности в сне, - это оценить, как вы себя чувствуете, в течении дня.

По данным Национального фонда сна США (надо спать):

  • от нуля до трех месяцев: от 14 до 17 часов;
  • от 4 до 11 месяцев: от 12 до 15 часов;
  • от одного до двух лет: от 11 до 14 часов;
  • от трех до пяти лет: от 10 до 13 часов;
  • от шести до 13 лет: от 9 до 11 часов;
  • от 14 до 17 лет: от 8 до 10 часов;
  • 18 до 25 лет: от семи до девяти часов;
  • от 26 до 64 лет: от семи до девяти часов;
  • 65 лет и старше: от семи до восьми часов.