Сколько усилий стоит приложить, чтобы встать в понедельник утром вовремя?

сон
(Дмитрий) #1

Интересно, что для многих проблема раннего подъема является насущной. Вместо того, чтобы задуматься о том, что нужно рано лечь, чтобы рано встать, люди переключают свое внимание на что-то другое. Так, сколько усилий стоит приложить, чтобы встать в понедельник утром вовремя?

9 Likes

(Екатерина) #2

Это зависит от многих факторов. Специалисты, которые наблюдают за всем этим, пришли к выводу, что оптимальное время для засыпания человека 10 -11 часов вечера. Это для того, чтобы встать рано и при этом чувствовать себя отлично.

Чтобы встать утром вовремя, надо лишь рано ложиться.

Оптимальное время для подъема 6-7 часов утра. Даже в будние дни. Организму необходимо приучиться вставать круглый год каждый день в одно и то же время. Как и засыпать. При этом самочувствие человека будет на подъеме.

Если же человек поначалу будет плохо себя чувствовать и не выдерживать нагрузок переходного периода, то в таком случае ему стоит посоветовать непродолжительный дневной сон. Под непродолжительным понимается 30 минут, не более этого.

Это даст возможность избежать огромные нагрузки во время переходного периода. Также при этом необходимо очень много бывать на улице, где следует дышать свежим воздухом и получать максимум солнечного света. При соблюдении всех данных установок человеку под силу привести себя в форму за очень быстрый промежуток времени.

4 Likes