Почему незаметно набирается вес на работе?

Потратив время на различные упражнения, безукоризненно следуя диете во время отпуска, но после возвращения на работу внезапно обнаружил, что потерянные килограммы вернулись. Почему, какие причины способствуют увеличению веса?

5 симпатий

Я назову три возможные причины, но их может быть и больше. И несколько рекомендация. Они относятся не только к работе, но и возможно, к учебе в институте.

  1. Вы едите “за компанию”, а не потому, что чувствуете голод. Празднование дня рождения коллеги, печенье и пирожные, которыми вас угостили - главные виновники того, что вы постепенно набрали прежние килограммы. Что же делать? Дело в том, что когда у вас на столе лежит печенье, а на полках припрятаны другие вкусные десерты, вероятность их съесть заметно возрастает. Чем меньше сладостей будет вас окружать, тем безопаснее!

  2. Думайте рационально. Вдохновившись, утром вы распланировали для себя здоровый и сытный обед, но когда вы оказались в кафе, большая порция картофеля фри и пицца внезапно стали для вас намного привлекательнее? Это всего лишь результат эмоций и зачастую вызвано стрессом, который возник во время работы. Готовьте еду заранее и берите ее с собой на работу, а также не забудьте о закусках (положите в сумочку орехи или фрукты).

  3. Температура и освещение рабочего места влияют на аппетит. Прохладное и плохо освещенное пространство поднимет ваш аппетит. Если у вас есть свободное время на работе, а за окном хорошая погода, выйдите на прогулку на свежем воздухе - это отличная возможность отвлечься от еды.

5 симпатий

Работа создает стресс. Сроки сдачи проектов, например, поджимают. Стресс может быть основным виновником увеличения веса, потому что когда вы напряжены и переживаете, то организм вырабатывает большое количество гормона стресса - кортизола.

Температура и освещение рабочего места влияют на аппетит. Прохладное и плохо освещенное пространство поднимет ваш аппетит.

Если у вас есть свободное время на работе, а за окном хорошая погода, выйдите на прогулку на свежем воздухе - это отличная возможность отвлечься от еды.

Будьте активнее. Для этого не обязательно значительно менять свой распорядок дня и записываться в спортзал. Постарайтесь больше ходить и использовать лестницу вместо лифта. Если вы отправляетесь на работу на автобусе, выйдите из него на пару остановок раньше - так вы сможете значительно увеличить свою физическую активность.

3 симпатии