Переоценена ли медитация?

Все говорят о пользе медитации, но насколько она полезна. Может быть она переоценена?

10 Симпатий

Может быть она переоценена? Скорей обратное.

Тревога является наиболее распространенным расстройством психического здоровья. В недавнем исследовании рассматривались пациенты с диагнозом тревоги, диагностированным клинически в течение восьминедельной программы медитации, и было продемонстрировано улучшение показателей как тревоги, так и депрессии после вмешательства и последующего наблюдения в течение трехмесячного периода.

Мы все еще открываем точные способы, которыми медитация уменьшает беспокойство, но исследования показывают, что определенные области мозга, которые связаны со способностью лучше контролировать эмоциональные реакции, становятся активными во время медитации.

Медитация - возвращение к фундаментальным принципам

По мере того, как наш мир ускоряется, мы, как личности, должны найти время, чтобы замедлиться. Думайте о внимательности как о упражнении для вашего мозга. Точно так же, как физические упражнения являются компонентом общего здоровья, внимательность и медитация тоже.

Поскольку мы находим все более эффективные решения наших ежедневных проблем, иногда приятно помнить, что возвращение к фундаментальным принципам и сосредоточение внимания на дыхании помогут нам продолжать двигаться.

Воздействие медитации на наш мозг обусловлено рутиной: медленное, постоянное и последовательное понимание наших реалий и способность сделать шаг назад, стать более осознанными, принимать больше, меньше судить и меньше реагировать.

Подобно тому, как пение на пианино, снова и снова, со временем укрепляет и поддерживает мозговые сети, вовлеченные в воспроизведение музыки, осознанность со временем может сделать мозг и, следовательно, нас, более эффективных модераторов, с склонность делать перерыв в реагировании на наш мир вместо того, чтобы реагировать бесконтрольно.

3 Симпатий