Каковы преимущества просыпаться рано утром?

сон

(Pot) #1

Просыпаться рано утром, какие преимущества можно извлечь из этого?


(milssky) #2
  1. Если раньше просыпаться, то раньше будешь ложиться спать. Бытует мнение, что ранний уход ко сну способствует более качественному сну. Т.е., состояние организма улучшится.
  2. По собственным ощущениям день кажется намного длиннее. Раньше встаешь, у тебя появляется много времени, которое можно потратить на себя. Почитать с утра, сходить на пробежку и после нее спокойно принять душ, пойти на работу пешком, а не в мыле бежать на общественный транспорт. Темп жизни уменьшается, стресс уменьшается, а делаешь в день больше всего.
  3. Как следствие предыдущего пункта, можно сделать здесь и сейчас то, что в другом дневном графике было бы отложено на вечер. Это освобождает вечер полностью. Пожалуй, самый весомый плюс для меня.

Помимо плюсов, хочу выделить и один существенный минус. Большинство моего окружения - совы. Поэтому с таким графиков общения с близкими людьми стало намного меньше. Для многих людей этот минус может перевесить все плюсы.


(Евгений) #3

Для меня, повышается работоспособность. Это очень существенно, и @milssky прав, день становится “длиннее”, больше всего можно сделать.

Мы раньше ложимся, и раньше просыпаемся.

Мы встаем, когда весь город еще спит, и если поделать некоторые дела, то с удивлением обнаруживаем, как мы много уже сделали, когда все остальные только просыпаются.

Ложиться с заходом Солнца и вставать с первыми лучами, вообще принято в сельской местности. Там, где надо работать. Работать много и продуктивно.

Знаменитый мастер каратэ М.Оямы на горе Мицуминэ, придерживался подобному расписанию.

OymaMasutatsu

  • 4 часа утра. Подъем.
  • 6 часов пополудни. Медитация и отход ко сну.

Другие люди, которым надо было сохранять “свежесть ума” делали это. Некоторые ученые связывают такое положение дел, с естественными циклами в природе, биоритмами. Нарушение естественного хода вещей, ИМХО, не ведет ни к чему хорошему.

Ночь твоя, добавь огня… (из рекламы)

Разрушительно по своей сути.


(B.) #4

Утро - лучшее время для выполнения важной работы, такой как учеба, письмо, медитация, упражнения.

«Люди, которые поздно ложатся спать и бодрствуют, чаще умирают преждевременно, чем те, кто рано встают…» bbc.com

  • Повышает производительность.
  • Дает вам больше психического здоровья.
  • Дает вам больше времени для упражнений.
  • Улучшает качество самого сна.
  • Помогает вам наслаждаться тихим утренним временем.
  • Дает вам больше времени на семью.
  • Меньше стресса и спешки.
  • Больше свободного времени в течение дня.
  • Больше счастливых моментов в жизни.
  • Способствует кровообращению.

(Kharkov) #5

Спокойствие

В первую очередь, когда вы просыпаетесь рано утром, вы получите спокойствие. Дети не кричат, нет машин, и нет шума; только вы и ваши собственные мысли. Существует много преимуществ наличия спокойствия рано утром.

Повышение производительности

Вторым основным преимуществом является повышение производительности, потому что в то время как остальной мир спит, вы можете начать делать любую работу, которая вам нужна. Тихо, и нет никаких отвлекающих факторов.

Позитивное начало дня

Третье преимущество просыпаться рано, это отличный старт на весь день, потому что, когда вы просыпаетесь рано, вы на самом деле создаете больше времени, чтобы сделать что-то хорошее, что-то положительное в первой половине дня. Медитация, упражнения, йога, или хороший здоровый завтрак, который даст вам больше позитива.