Каковы наиболее эффективные методы против старения?

здоровье
возраст

(Екатерина) #1

Сам уверен, что сон и активный образ жизни, имеют самое большое значение.


(Виталий) #2

Ответ обычно такой: здоровая диета, физические упражнения и поддержка душевного равновесия.

Избегать избыточного воздействия Солнца. Поддержание умственной активности. Это может быть работа, чтение, волонтерская деятельность… или даже отвечать на вопросы и ответы тут. Это значительно расширит умственную деятельность и как следствие удовольствие от жизни.

Регулярно делать физические упражнения, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. По мнению экспертов, упражнения могут замедлить процесс старения. Для большинства людей, 20 - 30 минут умеренных ежедневных упражнений будет достаточно для значительно улучшения общего состояния.


(Герман) #3

1. Физические упражнения, двигательная активность. Больше двигайтесь, желательно на свежем воздухе.

2. Пить много воды. Вода является источником молодости, как он увлажняет кожу, очищает от токсинов и улучшает работу внутренних систем.

3. Есть здоровую еду. Избегать насыщенных жиров, которые могут повредить иммунную систему, и вызвать преждевременную старость, закупорку артерий и нарушение метаболизма. Мясо животных, молочные продукты, белый сахар, и рафинированная мука, нездоровые насыщенные жиры, которые могут увеличить риск развития инсульта, инфаркта и атеросклероза. Есть больше фруктов и овощей, поскольку они содержать высокое количество витаминов, антиоксидантов, которые борются с воздействием свободных радикалов. Морковь, помидоры, дыня, разных цитрусовых. Включить их в свой ежедневный рацион.

4. Поддержание идеального веса тела. Здоровое питания, физические упражнения и поднятие тяжестей может помочь сохранить оптимальный вес. Избыточный вес, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, появление диабета и проблем с суставами.

5. Прекратить курить. Это сведет к минимуму риск получения опасных заболеваний.

6. Уменьшить потребление алкоголя. Алкоголь вызывает обезвоживание и общую зашлакованность организма продуктами распада, нарушает работу сердечно-сосудистой, нервной системы.

7. Надлежащий уход за кожей. Избегать длительного воздействия солнечных лучей.

8. “Не парься”, будь счастлив! Все от нервов, и это так. Медитация, отдых, релаксация сведет стресс к минимуму.

9. Достаточный сон. Сон замедляет процесс старения, помогает телу сохранить энергию, улучшает иммунную систему.

10. Принимать дополнительно антиоксиданты. А, Е… и т.д.


(Стас) #4

С каждым годом мы становимся старше, и никто не может остановить этот процесс. Вот 5 вещей, которые играют ключевую роль в замедлении процесса старения.

Свежие фрукты и овощи: просто нет сомнений в том, что мы получим огромное количество витаминов из них. Антиоксидантов много в зелени, чернике, моркови и в помидорах и т.д.

Сон: мы часто не осознаем того факта, что сон имеет решающее значение для вашего физического и психического здоровья. Восемь часов сна настоятельно рекомендуют эксперты в здравоохранении.

Физические упражнения: исследования показали, что тренируясь регулярно можно приобрести выносливость, силу в мышцах, плотность и баланс в костях. После тренировки люди чувствуют себя лучше и лучше адаптируются к стрессам.

Молочные продукты: они являются основным источником кальция и витаминов. Многие люди не любят потреблять молочные продукты, в этом случае надо поискать замену на те продукты, которые содержат кальций и витамины (особенно витамин D) в таком же количестве, как и творог, молоко или кефир и т.д.

Солнце: с ним мы должны быть более осторожны. Полностью лишать себя солнечных ванн не стоит, так как они способствуют образованию витамина D, но и злоупотребление может быть весьма опасно. В этом случае надо использовать солнцезащитные лосьоны или кремы, для защиты кожи.


(дина) #5

Глутатион считается самым мощным из всех антиоксидантов. Это природное соединение обнаружено в авокадо, а также спарже, грецких орехах и рыбе. Оно состоит из трех аминокислот – глицина, глутаминовой кислоты и цистеина. Глутатион регулирует иммунную систему, предотвращает рак и помогает организму избавиться от токсинов.