Простые вещи, которые должны занимать менее 5 мин.
Каковы хорошие привычки?
Сон должен быть первым в нашем списке приоритетов
Правильный сон может творить чудеса в нашей жизни. Фактически, было научно доказано, что около 8 часов сна являются обязательным условием для человеческого организма, а недостаток сна приводит к стрессу и тревоге.
Ванна с горячей водой
Это лучший способ расслабить свое тело.
Проводите время наедине с собой
Каждый день старайтесь провести время с самим собой. Вы можете прогуляться, посидеть в тихом уголке или взять себя на обед кофе и подумать. Это действительно работает и помогает нам лучше понять многое.
Некоторые полезные изменения, которые можно сделать в любой момент
-
Всегда улыбайтесь, смеетесь и не стесняйтесь.
-
Пейте воду. Это хорошо для всего организма.
-
Ешьте фрукты и овощи.
-
Больше гуляйте.
-
Найдите хобби. Вы можете полюбить что-то новое в любой момент.
-
Как только вы почистите зубы, посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь. Гарантировано, что вы проведете остаток дня счастливее.
-
Не включайте свой ноутбук и телефон и отправляйтесь на короткую прогулку. Прогулка помогает разобраться с вашими мыслями и расслабит вас.
-
Размышляйте в течение 10 минут. Если вы не знаете, как это делать, просто сядьте в тихом месте и попробуйте подсчитать свое дыхание до 10.
-
Перед сном скажите своему мозгу, чтобы он разбудить вас в ___. Вы будете удивлены, как скоро прекратите пользоваться будильником.
-
Прокрутите свой день и вспомните о положительных/хороших вещах в нем. Будьте благодарны за это.
-
Постарайтесь сделать хотя бы одну новую вещь - будь то другая дорога к работе, беседа с новым человеком и т.д.
Улыбаться. Даже если вы не счастливы, улыбка будет «обманывать ваш мозг».
Пить воду утром. Это лучший способ начать день.
Просыпайтесь рано. Вы делаете больше в ранние часы утра, чем вечером, особенно с недавно отдохнувшим мозгом.
Упражняйтесь каждый день - вы будете чувствовать себя лучше и иметь больше энергии.
Читайте - даже если это всего лишь небольшая новостная статья. Чтение - это отличная психическая стимуляция и может помочь сохранить здоровье ума.