Какие продукты способствуют ускорению метаболизма?

Одной из причин лишнего веса может быть замедленный обмен веществ, неправильная работа пищеварительной системы. Причин такого заболевания несколько: возраст, низкая активность, неправильное питание. Восстановить метаболизм можно медикаментозным методом или при помощи правильного питания. При втором варианте необходимо включать в свой рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ. Правильное питание и активный образ жизни точно помогут привести в порядок организм.

Какие продукты способствуют ускорению метаболизма?

Связанное: Как ускорить обмен веществ?

8 симпатий

Эти продукты ускоряют метаболизм

  1. Красная фасоль. Помимо большого количества белка и витаминов группы В содержит резистентный крахмал, его особенность в том, что он почти не переваривается и способствует очищению кишечника от ненужных и вредных веществ. Клетчатка в этом бобовом надолго избавит от чувства голода.

  2. Ягоды не только низкокалорийны, но и содержат вещества, которые помогают организму переваривать жир и бороться с лишними отложениями.

  3. Авокадо богат полезными жирами и олеиновой кислотой. Идеально сочетать его с салатами, так как доказано, что, благодаря этому фрукту, из овощей организм усваивает в несколько раз больше полезных веществ.

  4. Специи и приправы не только делают вкус блюда насыщеннее и ароматнее, но и снижают аппетит, ускоряют насыщение и разгоняют метаболизм.

  5. Морская капуста - один из самых полезных продуктов. Этот вид водорослей содержит огромное количество жизненно необходимого йода, а это очень важно для работы эндокринной системы, в частности щитовидной железы.

  6. Шпинат содержит большое количество марганца, этот элемент необходим для нормальной и правильной работы пищеварительной системы и метаболизма. Именно с его помощью выделяется энергия из глюкозы. Обеспечить себя марганцем в зимний период можно, заморозив шпинат в морозильнике.

  7. Чеснок содержит в себе одновременно плюсы приправ и большое количество марганца. Этот популярный овощ нормализует метаболизм, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет и снижает уровень вредного холестерина.

Для правильного обмена веществ организму необходим кальций, который в большом количестве содержится в молочных продуктах. Кстати, чем выше их жирность, тем больше этого полезного элемента. Однако, если речь идет о метаболизме, то не следует насыщать свой организм лишними калориями, норму кальция можно получить, не злоупотребляя излишне вредными продуктами.

Естественно, одного включения в организм этих продуктов будет недостаточно, для правильного функционирования пищеварительной системы необходим здоровый сон, умеренное потребление пищи, дробное питание, прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Только в комплексе все эти действия обеспечат грамотную работу обмена веществ.

8 симпатий

Изюм - это не только прекрасная диетическая сладость, но и отличный борец с жировыми отложениями. Он богат витаминами и прекрасно влияет на нервную систему, поднимает настроение.

Так как сухофрукт все же достаточно калориен, употребление его необходимо ограничить 50 граммами в сутки.

Кофе - напиток, вокруг которого существует множество мифов. Часто говорят о его вреде для организма, но это утверждение актуально только при чрезмерном потреблении. На самом деле, содержащийся в напитке кофеин оказывает существенное благоприятное воздействие на нервную систему и стимулирует метаболизм, помогая организму сжигать калории.

1 симпатия