Какие продукты понижают давление?

здоровье
еда
(soff) #1

С помощью каких продуктов питания можно понизить давление?

7 Likes
(Екатерина) #2

Вы, наверное, уже знаете, что диета с низким содержанием натрия и богата продуктами содержащими калий, кальций и магний называют Даш диетой. Эта диета может предотвратить или нормализовать высокое кровяное давление. Но есть ли продукты, не таблетки или отдельные питательные вещества, которые могут иметь благоприятный эффект.

Молочные продукты

В 2018 году было опубликовано что австрийские учёные обнаружили связь между употреблением обезжиренных молочных продуктов и снижением риска гипертонии. Эти было особенно заметно при употреблении йогуртов и молока с низким содержанием жира (но не сыр).

Льняные

Потребление льняного семени в различных продуктах питания так же помогает при гипертонии.

Темный шоколад и какао

Это не только вкусно, но и полезно! Какао поможет снизить уровень холестерина в ваших сосудах. Кроме этого, употребление этого продукта полезно для головного мозга, так как активные вещества, которые содержит какао, расширяют сосуды и улучшают питание мозга.

Свекла

Исследования показали что употребление свекольного сока помогает снизить давление на 6-11 пунктов, эффект проявляется только спустя 2- 6 часов, но держится при этом 24 часа.

Фисташки. Кроме того что эти вкуснейшие орешки в малых порциях, помогают снизить давление, фисташки оказывают бодрящее и тонизирующее воздействие, благотворно действуют на работу мозга и печени.

Гранат

Исследования ещё не определили какие именно полезные вещества этого фрукта влияют на снижения давления, но этот фрукт также входит в список продуктов помогающих бороться с высоким давлением.

Красная рыба

Это богатейший источник омега-3 кислот, которые благотворно влияют на организм, приводят в норму кровяное давление, растворяют холестериновые бляшки.

Продукты из цельного зерна, так как они богаты питательными веществами, витаминов B клетчаткой.