Какие продукты могут повысить уровень тестостерона?

еда
спорт

(Евгений) #1

Вопрос относится скорей к спорту, но и при активном образе жизни думаю информация будет полезной.


(Ивтеев) #2

Уровень тестостерона могут повысить продукты в которых содержится:

  • цинк;
  • витамин Д;
  • магний;
  • cелен.

Цинк является ключевым элементом в производстве тестостерона. Потребление цинка - это то, о чем должны заботиться все мужчины. Еще цинк повышает функции иммунной системы и клеточное деление. Цинк помогает ферментам расщеплять продукты питания. Мое предложения тут - устрицы. Исследования показали, что всего 14 грамм устриц содержат около 100% ежедневной потребности в цинке.

Витамин Д вместе с жирными кислотами Омега-3 является основным усилителем тестостерона в нашем организме. Исследования показали, что употребление в пищу мяса рыб может повысить уровень тестостерона на 70%.

Магний - еще один минерал, который помогает в повышении производства тестостерона. Этот чудесный минерал улучшает антиоксидантную способность организма и уменьшает воспаление. Пшеничные отруби, какао, кешью и обычная гречка, это самые “содержательные” продукты.

Селен является одним из самых мощных антиоксидантов и важным микроэлементом. Регулярное потребление селена улучшает подвижность сперматозоидов. Согласно исследованиям, что Селен также является защитным элементом против рака предстательной железы. Много селена содержится в мясе и особенно в субпродуктах - печени индейки, курицы, утки, говядины и свинины, в говяжьих, свиных и телячьих почках.


(Михаил) #3

Есть ряд факторов, которые непосредственно влияют на уровень тестостерона в наших телах: образ жизни, диета, возраст, стресс, физические упражнения и генетики.

Продукты, который входят в TOP основных, для увеличения тестостерона:

  • устрицы;
  • спаржа;
  • чеснок;
  • бананы;
  • орехи;
  • яйца.

Почему, например, спаржа и яйца есть в этом списке

Спаржа - хорошо известный афродизиак. Но не только это, спаржа содержит фолиевую кислоту, калий и витамин Е. Витамин Е также обладает сильными антиоксидантными свойствами, а это означает, что он уменьшает повреждение, вызванное кислородом, которое может нанести вред тканям и клеткам человека и снизить уровень тестостерона. Спаржа является невероятно питательно плотной пищей, а также содержит витамин А, витамин К, витамин В6, магний, селен и цинк, а также медь, железо и марганец.

Яйца содержат омега-3, витамин D. Яйца являются и здоровым источником насыщенных жиров, которые жизненно важны для производства тестостерона. Хотя у них плохая репутация в отношении здоровья (сердце), не беспокойтесь. Последние исследование, проведенное в университете Коннектикута, показало, что люди могут есть три целых яйца в день, и это ни как не влияет на уровень холестерина.

Обратите внимание на витамин: D

Источники витамина D включают:

  • тунец;
  • яйца;
  • сардина;
  • лосось;
  • скумбрия;
  • молоко;
  • грибы.

(Виталий) #4

Устрицы

Многие думают, что этот морепродукт один из лучших, и видимо не ушибаются.

Устрицы

Но это показала сегодняшняя наука. Откуда древние могли знать об этом? Все дело в том, что устрицы содержат много цинка, а он может предотвратить превращение тестостерона в эстроген.