Какие есть самые распространенные заблуждения о еде?

еда

(Екатерина) #1

Мы много думаем и говорим о еде, о различных продуктах питания. Какие есть самые распространенные заблуждения о еде?


(Kharkov) #2

Вот два распространенных заблуждения.

Ваш желудок уменьшится, если вы будете есть меньше

Желудок уменьшится

На самом деле единственный способ уменьшить собственный желудок – хирургический. Во всех остальных случаях он останется своего нормального обычного размера.

Безусловно, наш организм так устроен, что при употреблении и переваривании еды, он немного расширяется, однако после возвращается к своему исходному размеру. Тогда вы возможно спросите, почему иногда я могу съесть весь свой обед, а иногда нет? В этом вопросе все определяется вашими гормонами, которые определяют чувство голода и сытости.

Обезжиренные продукты не означает продукты с нулевой калорийностью

Жирность и калорийность – абсолютно разные категории. Безусловно, вы можете вводить в свой рацион обезжиренные продукты и верить в то, что они приведут вас к снижению веса, но это заблуждение. Если вы хотите похудеть, необходимо поддерживать баланс между жиросодержащими продуктами и продуктами, обогащенными калориями. Кроме того, обезжиренные продукты часто содержат много добавок и искусственных заменителей, что не приносит пользы вашему организму.


(Pot) #3

Потребляя сладкое, вы подвергаете себя риску диабета

Диабет

Это одно из самых популярных заблуждений. На самом деле причиной диабета является недостаток выработки гормона инсулина и его всасывания организмом (и еще, вирусная или бактериальная инфекция). Основными причинами сахарного диабета являются ожирение и недостаток физической активности. Да, это косвенно так, ведь чрезмерное потребление сахара может привести вас к ожирению, но неправильно считать, что именно сахар является причиной диабета.

Источник: https://www.diabetes.co.uk/diabetes-causes.html


(Oliver) #4

Нужно выпивать 2 литра воды в день

Нудно ли выпивать 2 литра воды в день?

Ежедневная потребность человека в питьевой воде очень индивидуальна. Кроме того надо не забывать, что человек потребляет воду в разных формах, в том числе в чае, супе и даже в некоторых фруктах и овощах. Два литра – это условная усредненная величина, но надо ориентироваться в первую очередь на свой организм, на ваш возраст и вес, на ваш уровень физической активности и время года.

Кроме того, организм здорового человека прекрасно справляется с регулированием потребности в воде, и обязательно подаст вам сигнал, если ее недостаточно.


(Влад) #5

Еще три заблуждения о еде:

  1. Коричневые яйца полезнее белых

Они просто выглядят более полезными и привлекательными. Но в действительности нет никакой разницы в питательности полезности между белыми и коричневыми яйцами. Разница в цвете полностью обусловлена особенностями курицы, которая их несет.

  1. Перекусы отбивают аппетит

Нам с детства говорят, что перекусы до приема еды отбивают аппетит, но это не совсем так. С одной стороны да, небольшой перекус перед едой действительно понизят наш аппетит и чувство голода, но на самом деле ничего вредного в них нет. Переедание – одна из самых серьезных проблем, когда речь заходит о еде. Еда стала настолько доступной, что мы перестали прислушиваться к своему телу, это часто приводит к ожирению и болезням. Перекусы в этом плане позволяют делать паузу в приемах еды и ответственнее подходить к количеству съедаемого.

  1. Нельзя есть после шести, это способствует набору веса

Дело не в том, когда вы едите, а в том, сколько и что именно. Действительно, не рекомендуется есть перед сном, потому что ваш желудок либо не переработает должным образом еду пока вы спите, или наоборот, он будет вовсю ее перерабатывать, а вас ждет беспокойный сон.


(Олег) #6

Физические упражнения заставляют нас есть больше

Некоторые люди убеждены, что если вы начнете заниматься спортом, то вам автоматически придется есть больше, и это будет абсолютно нормально. Исследования показали, что 20 минут физических упражнений в день не влияет на ваш аппетит.

Однако если вы олимпийский чемпион и сжигаете от 3000 калорий за тренировку, то да, вашему телу понадобится дополнительное питание. Однако если вы периодически бегаете или занимаетесь легкими упражнениями, вы в безопасности.