Как вывести лишнюю жидкость?

Поговорим о том, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма.

6 симпатий

Самый правильный способ , это обратиться к врачу. Тем не менее:

  1. Самый простой способ вывести жидкость – это принимать мочегонные препараты, но не в таблетках, а на растительном сырье. Известна своим мочегонным действием трава сены. Её заваривают как чай и пьют в течение дня по полстакана. Мочегонные средства помогают прочищать почки и восстанавливать их нормальную функцию. Однако при приеме мочегонных средств важно потреблять много жидкости. Как бы парадоксально это ни звучало, но это так.

  2. Второй способ – это физические упражнения. Чтобы за время занятия потерять много воды, надо хорошенько пропотеть. Для этого, наденьте перед тренировкой тёплые вещи. Используйте кардио упражнения, например, бег на беговой дорожке или кручение педалей велотренажёра.

  3. Третий способ – это, конечно же, сауна или баня. Нигде вы так не пропотеете кроме них. Чтобы усилить потоотделение, натрите кожу солью и идите в парную. В перерывах между заходами в парную, пейте теплые отвары из трав, потому что чем больше вы пьёте, тем сильнее происходит процесс потоотделения.

  4. Четвертый способ. Антицеллюлитный массаж. При таком массаже из-под кожи выделяется лишняя жидкость, и объёмы буквально тают на глазах. Но не забывайте, что эффект от такого массажа очень кратковременный. Буквально до первого выпитого стакана воды.

Полезные советы:

В любом случае, принимаете вы мочегонные средства, или теряете воду посредством испарения, помните, что вместе с водой из организма выходят полезные минералы. Поэтому, чтобы предотвратить дефицит калия и кальция в организме, принимайте после своих процедур витаминно-минеральные комплексы, которые помогут вам восполнить потери.

7 симпатий

Вода обычно составляет от 50 до 60% от общей массы тела взрослого человека. Любая дополнительная вода, удерживаемая в организме, называется «вес воды», то есть вес человека увеличивается на вес доволнительной воды, находящейся в организме. Когда вода накапливается в организме, это может вызвать отечность, особенно в области живота, ног и рук. Вес воды может заставить колебаться вес тела человека на целых 1-3 фунта в день.
Если вода задерживается в организме и появляются отеки, это может первым болезни сердца или почек.

Конечно, никакие бани, никакие пробежки, физические упражнения, массажи и лекарственые препрараты если и выведут какое-то количество воды из организма, то это продлится не долго. Организм быстро сам восстановит нужное ему количество воды, потому что мы ввели организм в состояние шока, который называют обезвоживание. Опасность во всех этих способах такится в том, бани, пробежки, таблетки и пр. и пр. могут спровоцировать нарушение электролитного баланса в организме, что может повлечь за собой серьезные заболевания.

Самый простой шаг для выведения лишней воды - заменить продукты с высоким содержанием натрия (соли) эквивалентами с низким содержанием натрия. Дело в том, что для правильного функционирования организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды, поэтому как бы мы ни нагружали себя и не потели в сауне, огранизм все равно будет удерживать воду, если повышен уровень натрия. Диетологи рекомендуют потреблять не больше 2300 мг натрия в день. При этом важно учитывать, что это не просто соль, а любый продукты, такие как сыр, колбаса, соленая рыба, другие солености.

Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты даже могут снизить уровень натрия. К ним относятся бананы, авокадо и листовые овощи.

Следует пить больше воды. Несмотря на то, что этот совет, казалось бы, противоречит здравому смыслу, однако благодаря ему можно существенно снизить вес воды.

Ведь если организм не получает достаточно воды, он обезвоживается. Это заставляет его удерживать лишнюю воду насильно, чтобы пополнить недостаток. Многие из нас стараются не пить много воды на ночь по разным причинам, в основном чтобы не было мешков под глазами. Поверьте, как только вы не будете ограничивать себя в питье воды, а норма составляет не меньше 2 литров воды (но не газировки) в день, мешки не появятся. А если они есть, то тут все дело может быть в плохой работе почек или надпочечников.

Углеводы также заставляют организм запасать дополнительную воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу же, сохраняется в виде молекул гликогена. Каждый грамм (г) гликогена “окружен” 3 г воды. Как только мы сократим поставку сладостей, риса, макарон, хлеба в организм, это означает, что вес воды автоматически уменьшится.

Витамин B-6, калий и оксид магния работают с почками, чтобы помочь организму вывести из организма лишнюю воду и натрий. Как только нарушается баланс этих двух веществ, в организме моментально образуется избыток воды. Источники магния - орехи, особенно арахис, понятно, что не соленый, зерновые, черный шоколад и листовые зеленые овощи. Продукты, богатые витамином В6, включают в себя бананы, картофель, грецкие орехи и мясо. Калий содержится в авокадо, сладком картофеле, арбузе, шпинате, кокосовом молочке, кураге и т.д.

Кстати, некоторые лекарства, такие как противосполительные или противозачаточные могут спровоцировать накопление лишней жидкости в организме.

Необходимо понять одно - наш организм мощнейшая химическая фабрика, которая способна гармонично работать только при достаточном количестве необходимых ему химических веществ.

Конечно, физические нагрузки помогают организму в его работе. Но важно понимать, что каждый раз после тренировок необходимо, прежде всего, пить как можно больше воды, чтобы не напрягать организм обезвоживанием, плюс съедать такие продукты питания, которые восстановят электролитный баланс. Например, съесть пару бананов, орешки, курагу, замоченную в воде, выпить кокосового молочка, пожевать листья шпината и т.д.

4 симпатии