Как укрепить иммунитет осенью?

здоровье

(Pot) #1

Осень зачастую у многих людей ассоциируется с простудами и болезнями. Не каждый человек готов к наступлению холодов, ведь изменения в погоде, похолодания, а также хмурые, дождливые дни подрывают иммунитет. Иммунитет - это то, что защищает организм от вирусов, микробов путём обезвреживания, а затем разрушения чужеродных клеток.

Как укрепить иммунитет осенью?


(Герман) #2

Необходимо заботиться об укрепления иммунитета с самого детства. Особо важно обращать на это внимание перед наступлением холодов, чтобы подготовить организм к бессолнечному, ограниченному в витаминах осенне-зимнему периоду, а также весной, когда организм ослаблен после долгого периода холода.

Итак, чтобы укрепить иммунитет необходимо соблюдать всего несколько правил. Большинство из них касаются именно правильно питания. Но на что именно сделать акцент в питании?

  1. Для иммунитета очень важны такие вещества, как селен и цинк. Они являются помощникам в борьбе с инфекциями. Цинк и селен в основном содержатся в продуктах животного происхождения: куриные сердечки, говяжий язык, морепродукты, индюшка, сельдь. Но также есть и в растительных: бобовые, орехи, семечки.

  2. Полезные привычки, одна из которых это употребление мёда натощак. Мёд известен своими иммуностимулирующими действиями. Поэтому стоит взять за правило кушать мёд не во время болезней, а для поддержания иммунитета и предотвращения заболеваний.

  3. Следующее правило в питании - это питье зеленого чая. У него есть множество преимуществ перед другими чаями, а именно то, что он уничтожает бактерии и вирусы, а также заряжает энергией.

  4. Свежие ягоды, фрукты, овощи - вот залог крепкого иммунитета. Летом потребление их увеличивается, но запас полученных летних витаминов, к сожалению, быстро иссякает. Но, к счастью, сейчас в любом магазине осенью-зимой можно найти свежие овощи и фрукты. В них наибольшее содержание полезных витаминов и микроэлементов. Поэтому не стоит жалеть денег на покупку данных продуктов.

  5. Выведение шлаков. Дело в том, что иммунная система тратит много сил на выведение шлаков из организма, и сил на свою первостепенную функцию - разрушение бактерий и вирусов, может не хватить. Поэтому необходимо помогать в очищении кишечника, выпивая больше воды за весь день (примерно 1,5-2 литра). А также выпивать полстакана воды перед приемами пищи. Это позволит активизировать работу желудка, что улучшит переваривание пищи.