Как стать жаворонком?

человек

(Petrenko) #1

Мне тяжело подниматься утром. При любой возможности стараюсь спать до 10-11 часов. Советы, трюки, хитрости ну или стратегию, как перестроить свой рабочий день, стиль жизни.


(Андрей Белов) #2

Прежде чем предпринять что-то, следует ответить себе на этот вопрос: а зачем вам нужно научиться рано вставать? Вам нужно сдвинуть продуктивную жизнь ночью/поздно вечером на утро?

Например

  • Мне это необходимо для достижения личной или профессиональной цели.
  • Мне хочется улучшить свой уровень физической подготовки и здоровье.
  • Я чувствуете, что теряю большой отрезок дневного времени, и хочу больше сделать в этот период.

Если да, то необходимо начать менять свои устоявшиеся привычки.

  • Ранний подъем – как правило ранний отход ко сну. Все дело в том, сколько вы спите.
  • Включайте музыку сразу после пробуждения.
  • Не ешьте минимум за 3 часа до сна.
  • Заведите разные утренние ритуалы…

Возможно придется чуток привыкнуть к новому распорядку. Организм человека довольно инертен и потребуется некоторое время для изменения.