Как справиться с перегоранием?

Как справиться с перегоранием? Какие советы вы можете дать?

3 симпатии

Перегорание – это утрата мотивации, равнодушие и опустошенность в душе. Люди страдающие этим недугом, как правило, не надеются на улучшение ситуации в их жизни. Если стресс – это нарушение взятых на себя обязательств, то перегорание – это полное равнодушие и отчуждение. Перегорание связано с чувством безнадёжности, может привести к сильной депрессии и серьёзным психическим нарушениям. (Например, нежелание жить).

Как справиться с перегоранием? Вот 3 совета:

  1. При утрате мотивации и желании работать нужно менять вид деятельности. Это наиболее эффективный способ борьбы с перегоранием. Но для многих людей это радикальные меры и мало кто решаются на них.

  2. Не следует взваливать на свои плечи слишком большой объём работы. В таких случаях, узнают, что конкретно выполняет человек на своей работе. И четко следует должностным инструкциям, где ясно прописано, какие обязанности должен выполнять человек. Не стоит брать работу других сотрудников, если на это не хватает сил и времени. В целях предотвращения перегорания правильно распределяют своё время и не взваливают на себя кучу дополнительных дел, которые не приведут к намеченным целям.

  3. У многих людей, кроме работы, существуют собственные интересы, обязанности и увлечения. Но и тут, рекомендуют грамотно распоряжаться своим временем. Необходимо оградить личную жизнь от ненужных действий. В данном случае, выбирают те виды увлечений, которые приносят удовлетворение и дают много энергии человеку.

Если человек чувствует, что перегорает, то ему следует отдохнуть от трудовой деятельности. Постараться полностью отстраниться от работы. В таких случаях, берут отпуск и в спокойной обстановке обдумывают свои будущие планы.

5 симпатий

Могу посоветовать: если Вам не хватает сил, то стоит сбавить обороты и замедлить свой темп активности. Следует убрать лишнюю суету, стресс, которые могут привести к ухудшению качества работы. А последнее может навредить не только самому человеку, но и окружающим его людям.

Для анализа совершаемых действий выделите время и в спокойной обстановке обдумывайте выполняемую работу.

Если чувствуете признаки перегорания, то обратитесь за психологической поддержкой к другим людям. Особенно важна помощь близких людей, которые помогут в трудную минуту.

Не менее важным является дружеская атмосфера на рабочем месте, которая предотвращает перегорание. Важно иметь в своё окружении людей, с которыми можно поделиться своими переживаниями, неудачами, тревогами.

4 симпатии