Как сохранить здоровье блогеру?

#1

Многочасового сидения за компьютером, как сохранить в таких условиях здоровье блогеру? Какие меры ему надо предпринимать в качестве профилактики?

6 Симпатий
#2

Основные проблемы из-за многочасового сидения за компьютером связаны со зрением и опорно-двигательным аппаратом. Но выполняя некоторые упражнения этих проблем можно запросто избежать. Они помогут вам всегда быть в форме, и вы будете писать только интересные посты.

Упражнения для глаз:

  1. Улучшаем кровообращение.

Начните быстро моргать. Затем сильно зажмурьте глаза секунд на шесть. Если появились неприятные ощущения можно меньше. Повторите это упражнение несколько раз, все равно у вас есть свободное время, пока загружаются новые странички. Для следующего упражнения нам понадобятся руки, поэтому оторвите свои пальцы от мыши и клавиатуры.

Сделайте массаж век кончиками пальцев, только перед этим закройте глаза.

  1. Улучшаем циркуляцию жидкости в глазах.

Поочередно тремя пальцами левой и правой руки надавливайте на глазное яблоко. Повторять несколько раз.

  1. Тренируем мышцы хрусталика.

Из-за того что вы постоянно смотрите в монитор мышцы хрусталика мало двигаются (из-за ограниченного поля зрения) и кровообращение возле глаз ослабевает. Так глаза быстро устают. Поэтому иногда делайте круговые вращения глаз. Также попробуйте переводить взгляд с отдаленных предметов (например, за окном) на кончик носа. Проводите процедуру несколько раз. Меньше проводите время за играми на компьютере.

Опорно-двигательный аппарат:

Постоянное держание руки на мышке или клавиатуре может вызвать туннельный синдром. Это связано с зажиманием нерва, проходящего через запястье. Выражается этот синдром в невозможности сжатия руки. Остальные проблемы можно связать с неправильной осанкой.

  1. Не сутультесь.

Ваша спина во время просиживания за компьютером должно быть прямой, но в же время расслабленной. Если вы будете выпячивать плечи вперед, это приведет к болям в шее и верхней части торса.

  1. Положение экрана.

Ваш монитор должен быть прямо перед вашими глазами. Если он выше или ниже, это неправильно.

  1. Ваши руки.

Не держите руку на мышке, если вы ей не пользуетесь. Также используйте клавиатуру с подставкой для руки. Эти два правила помогут избежать туннельного синдрома.

И не забудьте держать ваши локти не на весу, иначе руки быстро устанут.

1 Симпатия