Как распознать и остановить гнев до того, как он захватывает все тело?

человек

(Анна Афанасьева) #1

С чего начинается гнев?


(Сергей) #2

Можно избавиться от гнева путем изменения нашего мировоззрения

Гнев создает разочарование и другие негативные эмоции. Важно то, как мы реагируем на отрицательный опыт, опираясь на ситуацию. Необходимо понять причины возникновения гнева у себя, в обществе.

Например.

  1. Просмотр мира с циничной точки зрения.

Вы каждый день встаете с постели, ожидая ужасных вещей? Вы просыпаетесь, полагая, что ничего хорошего не может случиться с вами сегодня? У вас проблемы в отношениях? Вы держите свою защиту, потому что боитесь, что вами манипулируют? Если это применимо к вам, вы готовы в любой момент ответить с гневом.

  1. Действуете так, как будто случилась катастрофа.

Согласны ли вы с тем, что в жизни нет никаких неприятностей? То, что другие могут воспринимать как незначительную проблему, вы рассматриваете как серьезную. Если это верно для вас, то сила вашего гнева показывает, насколько серьезно вы испытываете негативные эмоции большую часть времени.

  1. Наблюдение мира с компульсивной перспективой.

Считаете ли вы, что почти все на планете является правильным или неправильным? Вы вкладываете в понятие, вашего выбора, если что-то делаете, слово правильный или эксклюзивный? Другие люди считают вас властным? Если это может быть применено к вам, не удивительно, что вы так сердитесь.

  1. Просмотр мира с эгоистичной точки зрения.

Является ли ваша жизнь только вашими желаниями? Вы тот человек, который использует возможности других людей больше, чем свои? Остаетесь ли вы удовлетворенными после осуществления ваших желаний? Если это звучит узнаваемо, гнев периодически Вами овладевает.

Отрегулировав эти неблагоприятные способы мышления о мире, и мы научитесь управлять своим гневом.


(Евгений) #3

Есть множество методов, есть множество литературы, как современной, так и достаточно древней, и есть множество учителей, которые учат разными способами.

Основное то, что мы все разные. И каждому подходит что-то свое. Надо найти способ, метод, который походит лично нам. Самих техник, подходов, десятки тысяч.

Несколько.

  1. Такова жизнь, часто страдание… Изучаем причину страданий.

  2. Будьте героями, войнами, сильными. Это те, кто развивает терпение, понимание, сострадание. А не те, кто бегает с кулаками пытаясь подраться.

  3. Будьте в реальности – анализируйте ситуацию. Оглянитесь вокруг. Где вы, где предмет вашего гнева, а что вокруг? Мысли, эмоции здорово, но что вокруг?

  4. Посмотрите в свой ум – медитация. Сложно тушить пожар, когда он охватил весь дом. Необходимо тушить начало его. Но мы часто не видим начало. У нас нет осознавания. Надо заниматься медитаций, чтобы развить осознавание.

  5. На что вы гневаетесь, он учитель. Если вы не учитесь в тяжелой ситуации, и не используете то, что раздражает вас, как учителя, то позвольте спросить: а у кого вы тогда вообще учитесь? У тех, кто сидит у вас в ногах, или гладит вас по голове?

  6. Непостоянство (смерть). Это согласитесь куда более серьезная причина, чем сиюминутное чувство. Отношение в этой минуте, не особо и важно.

  7. Карма - все вернется. Не надо гневаться. Видеть причинно-следственную связь.

  8. Это нереально. В том плане, что в этом мире нет самодостаточной, реально существующей вещи. Все зависит от множество условий и взаимосвязано. Видеть взаимозависимость существования.

  9. Просто успокойтесь. Гнева не было минуту назад, его не было вчера. Его не будет и завтра. Все пройдет. (Кольцо Соломона)

  10. Логическое мышление. Мы теряем самоконтроль, совершаем ошибки и т.д. С позиции логики, даже эгоизма, мы делаем хуже только себе. Кто гневается слаб, он совершает ошибки. Мы не будем слабыми.

  11. Использовать христианский подход. Гнев - грех. Не надо грешить. Христианство описывает последствия этого. Необходимо изучать последствия.

И т.д.

Джецунма Тензин Палмо, дает совет и он подходит и к гневу.

Если вы заметили чувство беспокойства и разочарования, сделайте несколько глубоких вдохов и вернитесь в настоящий момент. Как правило, в настоящем ничего не происходит.

Беспокойство возникает в уме, а не во внешних обстоятельствах.

Нужно лишь успокоиться и увидеть это.

Я хочу сказать, что большинство проблем возникает лишь потому, что нас захватывают мысли. И эмоции, лишая нас самоконтроля.

В 33 года с благословения своего ламы, Тензин Палмо удалилась в высокогорную пещеру в гималайской долине Лахаул, где практиковала 12 лет.

Я думаю она знает о том, что такое ум. И совет её, ценен.

Сам пытаюсь использовать метод - медитация. Нам надо видеть, как появляется мысли и как/куда они исчезают. Для этого нужно осознанность. Она развивается соотв. практиками. Но это всего лишь один из способов.

Надо искать тот, что подходит лично вам.