Как проводить эффективное закаливание?

здоровье
закаливание
(Дмитрий) #1

Как провести эффективное закаливание?

7 Likes
Вы делаете водные процедуры и закаливание?
Как лучше всего проводить обливание водой?
(Екатерина) #2

При правильно проводимых процедурах организм сможет противостоять разнообразным внешним воздействиям, но проводить их надо крайне аккуратно и по определенному плану.

Помимо физической подготовки к применению закаливающих методов, надо иметь верный психологический настрой и уверенность в том, что вам это требуется.

  1. Необходимо данные мероприятия сделать полезной привычкой на постоянной основе, нежелателен даже разовый пропуск процедуры.

  2. Идите неспешными шагами, постепенно снижая температуру воды и увеличивая длительность процедуры.

  3. Надо обязательно учитывать особенности своего организма, возраст, подготовку. Что приемлемо для одного организма, может не подходить другому. Мужчины и дети замерзают быстрее.

Лучше использовать разные методы, помимо обливания прием солнечных ванн летом.

Влияние оказывает и климат вашего региона – холодно у вас или лето круглый год.

Желательно совместить с прекращением приема алкоголя и отказом от курения, добавить спортивные занятия и полноценный сон, сбалансированное питание. Курения и алкоголь влияют на сосуды и могут препятствовать нормальному течению процедур.

Намного проще подходить к процессу с положительными эмоциями и активным настроем.

6 Likes