Как правильно начать заниматься бегом?

спорт
физкультура

(Termyan) #1

Я сейчас нахожусь в форме и решил заняться бегом. Но я не знаю, как мне лучше начать бегать, с чего начать? Расскажите о своём опыте.


(Фадеев Анатолий Фёдорович) #2

Я бы посоветовал начинать с ходьбы, минут 30-40 в день. Если вы чувствуете уверенность, то можете бегать минут по 20 в день каждые 3 дня. Затем перерыв между пробежками можно сокращать до 1 раза в 2 дня. Ну а если вы очень увлечетесь этим делом, то далее стоит бегать каждый день минут по 30-40.
Во время бега, если чувствуете, что вы устали, то не надо останавливаться или садиться. Вам следует постепенно уменьшать скорость бега до шага. Это нужно для того, чтобы не перегрузить сердце.