Как побороть утреннюю сонливость?

Что вы делаете если проснулись очень сонным? Бывает, что спал 8 часов, а никак не могу проснуться.

9 симпатий

Чтобы почувствовать свежесть и не ощущать сонливость, важно, чтобы вы давали себе 6-9 часов сна.

Для этого вы можете ложиться спать в 11 часов вечера, предварительно убрав все отвлекающие факторы, например, мобильный телефон.

Выпейте стакан теплой воды, как только вы станете с постели. Это поможет очистить ваше тело, выводя токсины, а также поддержит вашу пищеварительную систему. Это поможет вам почувствовать себя энергичным.

После этого можно принять душ или заняться физическими упражнениями, которые будут поддерживать вас. Вы также можете выйти на улицу и прогуляться в течение 10 минут.

В принципе, вовлекая себя в любую деятельность, как ходьба, физические упражнения и т.д., вы убираете у себя сонливость.

Вырабатывайте привычку просыпаться утром и сразу начинать дела.

Планируйте свой день заранее. Это поможет вам вспомнить, почему вы должны проснуться. Это и увеличит мотивацию.

Часто сонливость связана с плохим качеством самого сна. Вы просто не выспались.

8 симпатий
  1. Необходимо выспаться, для этого надо ложиться до 12 ночи.
  2. Сразу после пробуждения выпить пол стакана воды.
  3. После этого принять душ.
  4. Только после этого выпить или кофе или чай, включить компьютер, телевизор.

Самое важно быть занятым. Должна быть цель ради которой необходимо вставать. Если цели нет, то мозг не активирует тело.

5 симпатий

Посмеяться. Утром начал читал вполне “серьезную” группу - Наука и факты, а там:

Ок. Я пошел на форум разработчиков (meta), где все очень и очень серьезно. А там:

Catch

Поймать и обучить пользователей размещать код c форматированием…

Действительно непорядок. Поймать, обучить, т.е. наказать, т.к. обучить сложнее, а еще сложнее, чтобы мы все поняли, зачем это вообще надо… Зачем печатать с абзацами, например.

Далее был в Яндекс.Новостях и … не важно…

В общем, мой метод - попробовать рассмеяться. А уж повод, можно найти всегда.
А после смеха, какая утренняя сонливость?

Можно еще:

  • Открыть все окна, форточки, проветрить помещения после ночи. Сказать всем Доброе утро! :low_brightness: Только не очень громко. Не надо пугать соседей. )

  • Заняться наконец медитацией. :pray:

  • Принять контрастный душ. Это очень бодрит. :swimmer:

  • Собраться и пойти заниматься спортом. :bicyclist:

  • Проверить почту, ответить на большинство писем. Послушать музыку. :notes:

  • Поблагодарить, что день наступил, радоваться новым возможностям. :sparkles:

  • Приготовить вкусный полезный чай. Мой любимый чай утром, это зеленый чай с лимоном, имбирем и мёдом. :coffee:

  • И просто написать ответ тут. На это я потратил менее 5 минут. :slight_smile:

После этих действий, какая может быть сонливость?

4 симпатии