Как побороть утреннюю сонливость?

сон
жизнь

(Виталий) #1

Что вы делаете если проснулись очень сонным? Бывает, что спал 8 часов, а никак не могу проснуться.


(Константин) #2

Чтобы почувствовать свежесть и не ощущать сонливость, важно, чтобы вы давали себе 6-9 часов сна.

Для этого вы можете ложиться спать в 11 часов вечера, предварительно убрав все отвлекающие факторы, например, мобильный телефон.

Выпейте стакан теплой воды, как только вы станете с постели. Это поможет очистить ваше тело, выводя токсины, а также поддержит вашу пищеварительную систему. Это поможет вам почувствовать себя энергичным.

После этого можно принять душ или заняться физическими упражнениями, которые будут поддерживать вас. Вы также можете выйти на улицу и прогуляться в течение 10 минут.

В принципе, вовлекая себя в любую деятельность, как ходьба, физические упражнения и т.д., вы убираете у себя сонливость.

Вырабатывайте привычку просыпаться утром и сразу начинать дела.

Планируйте свой день заранее. Это поможет вам вспомнить, почему вы должны проснуться. Это и увеличит мотивацию.

Часто сонливость связана с плохим качеством самого сна. Вы просто не выспались.


(Денис) #3
  1. Необходимо выспаться, для этого надо ложиться до 12 ночи.
  2. Сразу после пробуждения выпить пол стакана воды.
  3. После этого принять душ.
  4. Только после этого выпить или кофе или чай, включить компьютер, телевизор.

Самое важно быть занятым. Должна быть цель ради которой необходимо вставать. Если цели нет, то мозг не активирует тело.