Как пересилить себя, как убрать вялость из организма?

усталость
депрессия

(Олег) #1

Современный город задает ритмичный темп движения. Все куда-то бегут, бегут, остановиться не могут. Иногда наступает вялое состояние. Ничего не хочется, сонливость, порой раздражительность. Такое состояние и впрямь не радует. Как с ним бороться?

У меня не депрессивное состояние. Только вялость и усталость.


(milssky) #2

Для того, чтобы понять как убрать такое состояние, нужно понять, чем оно вызвано.

  1. Вполне вероятно, что у вас какие-то психологические проблемы. С чем они связаны? Ответов тут может быть множество, начиная именно от проблем в голове, заканчивая просто нелюбимой работой, отсутствием хобби, малоподвижным образом жизни.
  2. У вас именно проблемы со здоровьем: нехватка каких-то нутриентов, неправильное питание, заболевания
  3. Вы не успеваете восстанавливаться между днями: попробуйте следить за своим распорядком дня. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Мне в таких ситуация помогает прием витаминов, отход ко сну до 23-00 и занятия спортом. Как правило, такое состояние быстро проходит .


(Pot) #3

Вот несколько советов.

  1. Высыпаться. Здоровый сон – залог успеха. Это не преувеличение. Чтобы день с утра пошел правильно, так как хотелось бы, его нужно готовить с вечера. Укладываться ко сну вовремя.

  2. Избегать нервных срывов. Негативные ситуации случаются часто. Коллеги на работе, выяснение отношений в семье, на дороге за рулем – вот лишь неполный перечень проблем современного человека. А нервов на все не хватит. Поэтому при возникновении негативной ситуации лучше не дожидаться ее развязки, а удалиться. Или найти повод, чтобы на время отойти.

  3. Правильное питание. Это залог здоровья. Есть такая мудрость «все болезни ищите на дне тарелки». И это не пустые слова. От того, что человек употребляет в пищу, зависит его состояние и настроение. Необходимо включать в рацион овощи, фрукты, ягоды, зелень. Не забывать и о белках.

Из этих трех пунктов мне очень помогает сон.


(Oliver) #4

Важны еще хобби и увлечения. Хобби поможет поднять настроение после тяжелых трудовых будней. Еще оно успокаивает и расслабляет. А лучше, чтобы работа и хобби были единым целым. Это случается не у всех и не всегда. Но те, кому этого удалось достичь, определенно счастливые люди. Занимаясь любимым делом, можно получать хороший прилив жизненной энергии. Про таких людей еще говорят, что они влюблены в свое дело. Так оно и есть.

Далее следует перестать брать на себя непосильную ношу. Есть такая проблема, когда человеку что-то предлагают сделать, он соглашается. Потом поступает еще одно предложение. И еще. И еще. И вот уже полный завал. Нет, чтобы отказаться, пока не сделаны предыдущие дела. Но вроде отказываться неудобно. Когда человек так нагружает себя, он рано или поздно «сгорит» в работе. Тогда начнутся нервные срывы, скандалы, выяснение отношений. Причем проблемы будут как на работе, так и дома. Ведь такое состояние многие неизбежно приносят на порог своего семейного очага.

И можно еще заняться спортом. Утром можно делать зарядку. После два-три упражнения. Потом идти на работу. Уже одна только зарядка поможет чувствовать себя бодрее. А если добавить несколько вспомогательных упражнений, то можно быть бодрым практически весь день. В работе лучше тоже делать перерывы. Встать, пройтись, размяться, затем снова возвращаться к труду.