Как не уснуть за рулем?

сон
автомобили
дорога

(Андрей Белов) #1

В наше время увеличилось число автолюбителей и современный ритм жизни все меньше оставляет времени на отдых. В связи с этим, увеличилось число автомобильных аварий, и 14 часть из них связана с усталостью и засыпанием водителя за рулем.

Что вы обычно делаете, что пьете, как ведете себя, чтобы не заснуть за рулем?


(Сергей) #2

Для того, чтобы благополучно добраться до назначенного пункта, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут побороть сонливость.

Практические советы

Самым главным пунктом сборов в путь – дорогу является полноценный сон. Ничто так не бодрит, как отдых перед долгой дорогой.

Спланируйте маршрут поездки заранее – проехав определенное расстояние, можно сделать остановку. Позаботьтесь заранее о наличии пассажира, ведение беседы с ним в дороге поможет вам не уснуть за рулем.

Приготовьте с собой разрезанные на дольки апельсин, лимон или очищенный мандарин, в момент ощущения усталости вдыхайте их аромат – это бодрит.

Борьба со сном «изнутри»

  • Слушайте бодрящую музыку, подпевайте – это активизирует работу мозга и не даст уснуть;

  • Переключитесь на движущиеся навстречу вам автомобили, появляющиеся дорожные знаки, но не нужно концентрироваться на мелькающих деревьях, от этого еще больше будет клонить в сон, смените скорость автомобиля, приоткройте окно;

  • Не исключается потребление бодрящих и энергетических жидкостей, таких как: кофе, чай, горячий шоколад, энергетические напитки. Но не стоит употреблять их в больших количествах. Более удобны в своем применении энергетические таблетки, в состав которых также входят кофеин, таурин и витамины.

Борьба со сном «снаружи»

  • Сделайте остановку, покиньте автомобиль, пройдитесь, поприседайте, проведите легкий самомассаж глаз, шеи, ушей.

  • Умойтесь прохладной водой или просто протрите лицо влажной тряпкой.

  • Сделайте перекус, для этого идеально подойдут фрукты, овощи. Также можно прихватить семечки, орешки, жвачку, конфеты или сухарики.

  • Новые технологии не стоят на месте и на данный момент разработаны электронные сигнализаторы усталости, которые закрепляются как наушники или их можно надеть в виде кольца на палец. В случае засыпания водителя, они пронзительно звучат.

Следует помнить о первых признаках усталости: слипание век и, как следствие - учащенное моргание, зевота, тяжесть или онемение в руках, звон в ушах. Если все же не удается бороться с усталостью и сонливостью, нужно 20-30 минут вздремнуть. Даже за такое короткое время организм сможет набраться сил.