Как начать утро правильно?

Не секрет, что каждый день начинается с утра. И от того, как мы начнем день будет зависеть его исход. Какие полезные привычки нужно выработать на утро каждого дня?

Дайте несколько советов на тему того, как правильно начать день.

8 симпатий

Как правильно начинать утро?

Привыкайте к раннему подъему. Лучше всего, если вы будете просыпаться до 7 утра. Это сможет повлиять на ваше здоровье в положительном ключе. К примеру, ваше пищеварение будет работать куда лучше, а также благотворно скажется на вашей умственной деятельности. И не стоит забывать о том. Что ложиться тоже желательно раньше. Желательно успеть уснуть до 23 часов.

Возьмите за правило выпить стакан воды. Согласно многим исследованиям один стакан воды хорошо способствует работе желучно-кишечного тракта и ускоряет обмен веществ в организме. Также необходимо помнить, что это может восстановить ваш водный баланс в организме.

Принимайте контрастный утренний душ. Ночью наш организм очищается, и выделенная грязь нуждается в том, чтобы ее смыли. Горячая вода открывает поры и расширяет кровяные сосуды, что придает большей циркуляции крови в организме. И перед тем, как пойти в душ, сходите в туалет.

Крепкого сна и легкого пробуждения!

9 симпатий

Зарядка. Каждое утро наш организм нужно пробудить, и зарядка помогает в этом как нельзя лучше. Это отличный способ пополнить в себе энергию, поддержать себя в тонусе и дисциплинировать себя. Зарядка переводит наше тело в боевую готовность после сна.

После зарядки желательно приступить к завтраку. Как показывает статистика, более 80% людей пренебрегают утреннему приему пище, а зря. Правильный прием пищи помогает организму сохранять энергию на протяжении всего дня. И утренний прием пищи является неотъемлемой частью жизнедеятельности организма. Но стоит придерживаться правильного баланса, а именно не переедать, и не доедать.

Сам я пью зеленый чай с несколькими каплями свежего и реального лимонного сока и выхожу на пробежку.

Зеленый чай утром

Бег по утрам может дать вам энергию и удовлетворение в течение всего дня, не говоря уже о том, что он полезен. Вы можете быть более продуктивными, после того, как вы сделали утроению ежедневную тренировку.

Примите душ после этого.

7 симпатий

Поставьте себе цель. Что вы ждете от этого дня, какие у вас планы, что вы хотите сделать. Все это не просто надобность, это настрой самого себя на правильный лад, на достижение целей. Сформируйте главные и второстепенные задачи и старайтесь не откланяться от своего плана. Грамотное планирование – залог успехов в любом деле, в том числе и в личной жизни.

Если у вас есть цель, ведь день пойдет по другому.

Просыпаться рано утром…
Тогда есть больше времени, чтобы подумать о своем расписании на день.

Вести дневник
И записывать туда свой ежедневный график и цели на завтра.

Медитировать, размышлять
По крайней мере 15 минут. Это поможет уменьшить стресс и беспокойство.

Пить (как сказано выше) воду
Вода поможет мозгу работать быстрее и эффективнее. Она способствует выведению шлаков.

Упражняться
Полезно потянуться, подышать некоторое время. После этого можно чувствовать себя намного более энергично, чем обычно. И это увеличит общий метаболизм.

7 симпатий

Каждое утро - это новый день, надо стараться начать свой день, наполняя свой разум позитивными мыслями.

  • Надо подвигаться, чтобы действительно разбудить все тело. Подойдет любая физическая активность. йога, отжимания, прогулка…

  • Следует не пропускать завтрак.

  • Установить цели на весь день.

  • И по возможности (можно выбрать для этого 2 дня, если тяжело постоянно) не читать газету и не смотреть новости, поскольку они полны негатива. Лучше поиграть с детьми.

И еще, к утру надо готовиться с вечера. В вечернее время, мышление замедляется, поэтому у него есть место для планирования и записи. Если вы думаете о постановке целей, стратегиях, где вы хотите быть через 6 месяцев или год или что будете делать завтра утром, это лучшее время, чтобы записать это.

Перед тем как заснуть, на секунду представьте свое утро. Каким вы хотите его видеть? Это сделает утро более успешным.

4 симпатии

Если вы сразу же встаете, думая только о том, который час или что вы должны делать в течение дня, вы, вероятно, начнете свой день с подавленным настроением.

Это не так сложно, просто потратьте 1 минуту, чтобы поблагодарить себя за новый день. Подумайте, насколько вы ценный человек и как вы заслуживаете хорошего дня.

После минуты благодарности и мотивации сядьте на кровать и потянитесь. Столько, сколько вы можете.

Не пей кофе, пей воду

Восточная философия говорит, что тот, кто выпивает стакан воды ежедневно перед едой, избегает многих болезней и продлевает свою жизнь. Выпивание стакана воды разбудит вас и активизирует пищеварение нежным и полезным способом. Это также помогает вам выводить токсины и чувствовать себя бодрствующим.

Многие люди с утра пьют кофе для энергии. Тем не менее, существуют теории, что употребление кофе очень рано может снизить естественную выработку в организме кортизола, гормона стресса, который необходим вам для начала дня. Врачи рекомендуют выпить эту первую чашку кофе около 9:30 или 10 утра.

3 симпатии