Как набрать вес?

здоровье
(Михаил) #1

Человеку, который мечтает об идеальной фигуре и стремится похудеть, трудно понять тех людей, которые думают, как же можно набрать вес. Несмотря на это, данная проблема также существует, и к тому же часто встречается. Есть люди, совершенно не склонные к полноте. И порой им хочется набрать пару килограмм, чтобы не выглядеть такими изможденными.

Вот и мне хотелось бы немного поправиться. Совет - есть все подряд, не работает в моем случае.

8 Likes

(Екатерина) #2

Для того, чтобы успешно решить проблему малого веса, нужно помнить о правиле «Не навреди»!

Среди врагов, которые не позволяют набирать вес, можно назвать сигарету. Если вы перестанете курить, то у вас появится шанс прибавить несколько килограммов. Кроме этого, лучше всего отказаться от алкогольных и кофесодержащих напитков, чая высокой крепости, потому что они могут оказывать отрицательное воздействие на нервную систему. Людям, которые мечтают поправиться, важно сохранять спокойствие, не переживать слишком часто.

Вы уже продолжительное время беспокоитесь о том, как можно набрать вес? В этом случае необходимо изменить образ жизни, а также режим питания. Вы можете начать часто и долго гулять. Благодаря продолжительным прогулкам процессы в организме могут активизироваться, и вы заметите, что ваш аппетит улучшился!

Обязательно соблюдайте правильный режим дня. Очень многое зависит от графика питания. Минимальное количество приемов еды – пять. Тогда, когда вы кушаете, вы должны очень тщательно пережевывать еду. Меню должно быть разнообразным!

Если у вас есть возможность, то после приема пищи полежите приблизительно полчаса, благодаря чему съеденная еда сможет хорошо усвоиться.

Какие продукты, напитки должны быть в вашем рационе, если вы решили поправиться, воспользовавшись коррекцией веса.

Вы обязаны исключить из собственного меню низкокалорийные продукты, напитки. Начинайте выбирать жирные сорта сыра, сливочные йогурты, а также молоко, жирность которого составляет, как минимум, 3,2%! Старайтесь почаще кушать рис, разнообразные макаронные и бобовые изделия. Конечно, важны свежие овощи и фрукты, ведь в них содержится много витаминов, а также про продукты, в которых есть протеин. Среди продуктов, которые содержат протеин, можно отметить сыр, куриное и красное мясо, рыбу, яйца.

Если вы очень мало весите, так как у вас нет хорошего аппетита, то старайтесь выбирать продукты, которые могут стимулировать аппетит. Важно, чтобы использовались специальные средства для повышения аппетита. Допустим, вы можете кушать из красивой посуды, а также каждое блюдо, которое вы приготовили, тщательно украшать. Благодаря данным условиям вы сможете не только повысить аппетит, но и улучшить пищеварение.

Во время решения данной проблемы не нужно сильно увлекаться, так как существует риск того, что в будущем вам придется стараться худеть. Если у вас хорошее самочувствие, идеальное здоровье и небольшой вес вы рассматриваете только, как эстетическую проблему, то, возможно, нет необходимости что-либо менять? Помните, что каждый человек поправляется после 40 лет, и вам же не хочется через время страдать от избыточного веса?

4 Likes