Как мне увеличить силу удара рукой?

Есть ли какие-либо быстрые способы? Решил опять позаниматься спортом. Ранее занимался боксом.

8 Симпатий

Есть ли какие-либо быстрые способы быстро бегать?

Насколько быстро? По сравнению с кем? На какие дистанции? И т.д.

“Сильный удар рукой” очень размытое понятие, ИМХО. Насколько сильный? Удар в перчатке или голой рукой? Ведь “сформированный”, обмотанный кулак покажет одну силу, а голой рукой рука способна выдержать другую.

Мой удар 500кг., я слышал это. По камню?

Ладно. Много переменных.

  1. Чтобы увеличить силу удара рукой, необходимо записаться в секцию.

Сейчас есть даже платные, индивидуальные занятия. Объясняем, что мы хотим и хороший тренер научит вас. Быстро? Не знаю.

  1. Имея технику бокса (а вы занимались боксом, значит понятия о ударе есть), тренируемся регулярно сами.

Можно использовать:

  • Тяжелый мешок. Постепенно уплотняя его. Но чтобы не терять скорость, работаем на лапах, на любых подвижных целях.

  • Используем макивару. Удар голой рукой очень сильно отличается от удара в перчатке.

  • Занимаемся физухой, не забывая упражнения развивающие “взрывные” качества удара.

  • Бьем по разным, твердым предметам. Нам нужно понять ощущение удара. И воспринимаем это, как вспомогательную тренировку.

  • Изучаем и занимаемся “липкими руками”.

  • Используем внешние препятствия: бьем в воде, с полосками резины.

Бьем, бьем, бьем. Постоянно меняя цели: подвижные и нет, легкие и тяжелые и т.д.

Мы учимся бить с любой руку при движении вперед, влево и вправо. Мы пробуем двигаться назад, а бить вперед. Нырять и бить, уходить и бить, парировать и бить. Висят ли на руках, или они свободны, не важно. Мы должны бить эффективно всегда. С любой дистанции, при любом движении.

Через некоторое время, руки у вас станут похоже на копыта, но будут очень подвижны. Мы же хотим получить “сильный удар” “обычной” рукой?

Набивка

Насколько быстро мы можем прогрессировать? Это зависит от тех целей которые ставишь. Ставьте выше цель, а ниже, вы достигните точно.

  • Ударить по молодой сосне, чтобы она завяла.
  • Быть способным не кулаком, а ладонью сбить человека с ног.
  • Ударить по срубу колодца, чтобы вода заплескалась.
  • Металлическое ведро. Наполняем песком и выливаем туда литра три воды, чтобы песок стал мокрым (не вылетал). Вешаем ведро, как грушу. Несколько минут, и ведро должно стать страшно помятым. Иногда такое ведро трескается.
  • На стене, разбивать плитку, колоть валуны… и т.д.

Это уже не будет привычная нам “рука”…

Далее, мы работаем только голыми руками, но и иногда надевая перчатки, чтобы побыть в “чужой шкуре”. Удар в перчатке отличается от удара рукой. Надев перчатки мы теряем 90% своей силы, т.к. удар там опирается на другое. Но научившись бить и там, обнаружим, что и прогресс голой рукой есть.

Есть много тестов “сильного” удара. Для прохождение их, надо много времени. Я например, бил так более 30 лет. Сейчас деревья не порчу, да и откидывать людей - лишнее.

Если носом в стену долбиться долго, то в дятла превратишься. ©

Человек может сделать все, что угодно. Только вопрос, а зачем?

В общем, общее правило одно. Чтобы научиться плавать, над плавать. Чтобы научиться бить, надо бить.

Самоконтроль важные качества. Мы держим в уме запредельную скорость. силу и в любом упражнении контролируем себя. Резче, быстрее, взрывнее. Больше расслабляться!

Только “физуха” определяет мощь удара? Где мы еще можем черпать силу? С возрастом функционалка падает. Это обидно, но это данность. Мы ищем, что может дать нам большую силу. И мы находим - тайчи!

ИМХО, вот только тогда, когда пониманием, мы начинаем изучать генерацию силы от туда. Мы начинаем тренировать их метод генерации, перекладывая его на удар. Мы уменьшаем амплитуду удара, и стараемся бить практически без расстояния.

“Сила” начинает переходить ближе к центру. Вначале она максимально проявляется в конечностях, потом идет ближе к центру, плечи. Это возможно.

Далее мы используем длинные предметы. Стараемся генерировать силу “за пределами тела”, на кончике палки, например.

А далее… а нужна ли нам палка, для передачи “силы”? :wink:

Вообще о “силе удара”, даже в пределах бокса можно написать книгу. Есть множество грамотной литературы.

Например:

“Его величество удар”, Камалетдинов Рашид, 1999 года выпустка. ISBN: 5-93127-017-5

Отличный текст, который дает представление о тренировки “сильного удара”. ИМХО, один из “классических” текстов. Рекомендую.

3 Симпатий