Как бороться со своими страхами?

человек
психология
страх

#1

Какие методы для этого существуют, что делать если есть фобии…


(Георгий) #2

Надо попробовать посмотреть страху в глаза!

Рано или поздно всем кто желает побороть свой страх необходимо собраться с силами и преодолеть его, и чем раньше люди решаются на это, тем лучше для них. Конечно, это требует немало храбрости и силы воли, но по-другому от своих страхов не избавиться и не обрести свободу мыслей и действий.

Попробовал блог и написал туда: как бороться со своими страхами.


(Наталья) #3

Можно, конечно посмотреть страху в глаза, но каждый раз сталкиваясь с подобной ситуацией придется перешагивать через себя. Опять испытывать напряжение, неудобство, желание избежать этого взгляда. По моему это вызовет только невроз. А с ним бороться еще тяжелее. Лучше обратиться к хорошему психологу или психотерапевту. Смотреть страху в глаза приходится тем у кого нет денег на хорошего специалиста.


(--//--//--//--//--) #4

Зачем бороться со своими страхами - страхом надо пользоваться.
Страх - вечный спутник человека, это дар природы, который помогает выжить.

На хабре читала - людей бесит рассинхронизированность между их непосредственным действием и ответом устройства - там доли секунд учитывали между “нажать”, “увидеть” и "осознать"
ну вот получается, что между тем, что мы видим, и тем, когда мы осознаем то что увидели - проходит время. И страх - это часто реакция подсознания на раздражители - это реакция, которая осуществляется телом человека в тот промежуток времени, который необходим мозгу для синхронизации окружающей картинки и сознания.
Книга попалась: «Дар страха» Гэвин де Беккер - там много примеров, которые описывают жертвы нападений, когда интуиция кричит - спасайся, но люди подавляют свой страх.

Хотя конечно, есть варианты страхов, с которыми стоит договариваться, но, думаю, никогда не стоит игнорировать ощущение страха, переступая через себя. В долгосрочной перспективе приходится разбираться, чем навеяно состояние.

Еще, есть интересные статьи, о необычных местах Планеты, посещая которые люди испытывают повышенное ощущение беспокойства, страх, панику - у всех посетивших одинаковые реакции, хотя видимых проявлений опасности нет - часто бывает инстинкты мудрее накопленного индивидуального опыта.


(Евгений) #5

ИМХО, существуют множество методов. И думаю, верно применять тот, которые подходит конкретно для человека. Это как правило зависит от его характера, как он привык реагировать на разные обстоятельства.

  • Один воин, он сильный, он любит бросать вызовы и побеждать.

  • Другой любит договариваться, и воспринимает его как старого друга. Можно посидеть и попить чаю.

  • Третий может наслаждаться страхом. Он даже может сказать, что растворившись в нем он испытывает чувство блаженства.

  • А еще один из методов говорит о том, что надо довести его до самой крайней точки. В центре торнадо всегда тихо. Что достигает максимум меняет полярность. и т.д.

Писал об этом, чуток ранее.

Развиваться события могут по разному, в каждом из методов. В некоторых религиях есть подробное описания, как работать в каждым из мешающих моментов. В чем может быть опасность.

  • Договариваться прекрасно, но можно и подружиться с ним так, что друг будет очень мешать.

  • Воевать здорово. Но кто может гарантировать, что твоя воюющая сторона сильней, и он проиграет? Кроме того война часто заберет много сил и энергии. Можно банально устать. Хватит энергии дальше, после победы?

  • Довести до максимальной точки? Занятная идея. Но откуда взять столько бесстрашие, если мы бежим от всего, что только увидим. и т.д.

Есть такие люди, которые могут использовать опору. Буддисты обычно используют прибежище, потенциал пространства. Христиане - Бога, а другие еще что-то.

Ну и наконец, а вообще зачем что-то делать, если я не верю ни во что. Да и вообще не занимаюсь такими “мистическими” делами…

В общем, методов огромное количество. Какой применять? Не знаю.

Но более логично, обратиться к специалисту. Есть множество медицинских подходов, которые предлагают свои способы решения. Я лишь писал выше даже не о том как бороться со страхом, а как использовать его. Основные подходы в работе, общие методы. Да и то, только такие, которые опираются на разные “религиозные” техники. Других не знаю.


(Oliver) #6

Этот ответ перекликается с вопросом: Какие бывают фобии?

Можно рассмотреть страхи/фобии более подробно.

Некоторые виды страха объясняются вполне нормальными врожденными реакциями. Например, все приматы боятся змей. Мы с опаской относимся к огню. Но страх полезный от фобии отличается тем, что фобию совершенно невозможно контролировать.

Видов фобий столько, сколько предметов и явлений в этом мире. Есть страх общения и страх общения по телефону, страх перед электричеством или перед метро. Иногда страх проявляется не очень сильно, он просто есть, но человек все равно продолжает выходить на балкон, даже если побаивается высоты.

А есть страх такой силы, что сводит мышцы, приковывает тебя к месту, заставляет впадать в панику и истерику. И, несмотря на то, что мы прекрасно понимаем, что бояться совершенно нечего, все равно продолжаем паниковать.

И как только не пытается человек остановить свой страх, но это не так-то просто. А страх мешает жить и работать, зачастую оставляя нас на обочине жизни.

Так неужели страх непреодолим? Психологи утверждают: со страхом можно бороться и достаточно эффективно, просто надо взять себя в руки.

Вот несколько советов тем, кто страдает от них

Вспомните причину. Причина вашего страха может показаться вам смешной и не стоящей внимания, тогда страх сам по себе отходит или, как минимум, ослабевает. Эта практика используется во многих философских и изотерических практиках. Однако не стоит ради этого немедленно вступать в какие-то непонятные новообразования, вы можете заниматься этой практикой самостоятельно.

Страх высоты, открытых пространств, быстрой ходьбы может быть связан с заболеванием внутреннего уха, так что, нелишним будет пройти обследование у отоларинголога.

Думайте о том, что в вашем положении хорошо. Известно, что во время приступа фобии человек начинает прокручивать у себя в голове страшные картины. Например, падения с эскалатора в случае боязни высоты. Сосредоточьтесь на мысли, что вы крепко держитесь за поручень, ваши руки вас не подведут, у вас не скользкая обувь, и вы не поскользнетесь. В любой ситуации можно увидеть что-то хорошее и положительное, вот об этом и думайте.

Не бойтесь встреч со своим страхом. Если вы панически боитесь змей, сначала разглядывайте их на картинках, можно с кем-то вместе, потом смотрите документальные фильмы о них.

Конечно, вам будет все равно страшно, но вы привыкнете к тому, что никаких ужасов во время ваших встреч со страшилками не происходит.

Учитесь предчувствовать приступ. Они у вас были и раньше, и вы смогли с ними справиться, значит, сможете сделать это снова и снова. Диабетики носят с собой инсулин, гипертоники – таблетки от повышенного давления. А с вами всегда должна быть ваша уверенность в том, что приступ все равно уйдет – он не может длиться вечность.

Если вы решили встретиться со своим страхом и испытали очередной приступ, не злитесь на себя, наоборот, хвалите себя, гордитесь собой, ведь вы нашли в себе силы посмотреть ему прямо в глаза.

Лечение постепенным привыканием проводите постепенно, медленно, так, как если бы вы начинали тренироваться. Не надо сразу выходить на крышу дома, если вы боитесь высоты, это может только усилить страх. Привыкайте постепенно к тому, что вы можете справиться со своим страхом.

Отвлекайтесь от своего страха. Боитесь летать в самолете – читайте книгу, считайте обратно от 1000 до трех, делайте вдохи на счет.

Создайте шкалу своего страха и постоянно оценивайте его. Подумайте, о чем вы думали, как действовали, когда он возрастал или был меньше.

Так вы сможете узнать, каким образом вам удается успокоить себя и свой страх.

Не думайте о действии, которое вас пугает, думайте о результате, при том преувеличивайте его полезность и приятность для вас. Боитесь ехать на работу – думайте о том, как вам будет приятно тратить заработанные деньги.

Избегайте кофеина (который содержится и в чае, и в некоторых других напитках). Кофеин вызывает некоторые из симптомов, которые вы испытываете во время приступов страха, и вы думаете, что снова начали бояться. Исключите его из своей диеты.

Если чувствуете приближение приступа – не сидите. Походите, подвигайтесь, можете устроить бег на месте. Это поможет организму пережечь избыток адреналина, который вырабатывается во время приступа. А если нет возможности двигаться, просто поиграйте мышцами, напрягайте и расслабляйте их.

Теперь вы встретитесь со своим страхом во всеоружии. :wink: