Как бороться с тревожностью?

стресс
психология

(soff) #1

Жизнь прекрасна и удивительна, однако, часто восхитительные впечатления и отличное настроение портит непонятно откуда взявшееся чувство тревоги. Оно гложет изнутри, заставляя даже хорошее видеть в серых красках, поэтому нужно бороться с тревожностью, иначе не можно пропустить лучшее. Может начаться нервный тик и другие малоприятные внешние подтверждения тревожности.

Как бороться с тревожностью?


(Екатерина) #2

Прежде всего, чтобы быстро снять состояние тревожности надо определить к какой сфере оно относится. Обычно нервничать мы начинаем, думая о работе, любви, детях, родителях, здоровье и многом другом. Подумайте, когда возникает тревога? Что вы при этом представляете, чего плохого ждете? Понимание ситуации позволит вам более конкретно ответить на вопрос реальная тревога или мнимая.

Теперь простые рекомендации для устранения чувства тревоги.

  1. Принимайте дважды в год курсом поливитамины. К сожалению, депрессия может быть и следствием отсутствия каких-либо микроэлементов.

  2. Наденьте на запястье резиночку или тугой браслет. Каждый раз, как только чувствуете, что вас одолевают плохие мысли, просто щелкните себя ею. Небольшая боль позволит сосредоточиться на проблеме, найти выход и быстро успокоиться.

  3. Возьмите дополнительную работу или затейте свое дело. Как только вы начнете отвечать за что-то требующее сосредоточения, тревоги уйдут на второй план.

  4. Спать, много спать. Это один из самых правильных ответов на вопрос «Как бороться с тревожностью?». Как только организм недополучает отдыха, он сразу начинает вырабатывать гормоны, которые присущи стрессу. Таким образом, вы сами загоняете себя в тревогу.

  5. Займитесь любыми духовными практиками. Как бы там ни было, все возможные духовные учения ведут только к одному, к абсолютному спокойствию.

Люди веками вырабатывали самые действенные методы сохранять состояние покоя, так почему бы не воспользоваться мудростью поколений. Подойдет йога, медитация, просто всевозможные чтения мантр или духовных слов. Большинство из этого можно без опаски делать даже на рабочем месте.

Если вопрос — Как бороться с тревожностью возникает у вас чаще, чем раз в неделю, это уже повод забить тревогу и обратиться к специалистам. Часто постоянное чувство тревожности указывает на начинающуюся депрессию, которую врачи уже давно признали серьезным заболеванием.


(Lana Vesna) #3

Что помогает бороться с тревожностью?

Три тысячи лет назад царь Соломон написал:

“Весёлое сердце исцеляет как лекарство”.

Почему чувство юмора можно сравнить с лекарством? Дело в том, что это качество позволяет нам легче справляться с ежедневными заботами и преодолевать всевозможные трудности . Часто оно помогает улучшить общение, снять напряжение, избавиться от чрезмерного беспокойства и страхов, а значит и тревожности. Если это чувство так полезно, так что можно делать, чтобы его развивать?

Для начала нужно перестать думать только о своих болезнях и проблемах, но стараться замечать вокруг себя хорошее.

1 - избегать тягостных и мрачных мыслей.
2 - научиться смотреть на вещи с другой стороны, увидеть в какой то ситуации что то забавное.
3 - заниматься регулярными физическими упражнениями ( это снижает тревожность и даже предотвращает депрессию)

Тревожность может возникать у нас из за недостатка сна. Как сделать ночной сон полноценным?

1 - перед сном лучше почитать что то спокойное, послушать умиротворяющую музыку или принять тёплую ванну.
2 - рациональное питание.
3 - исключить яркий свет и шум.

Такой небольшой список советов поможет справиться с чувством тревоги.


(Алексей) #4

Тревожность - это наше шестое чувство в виде подсознания, оно подсказывает нам когда, что-то идёт не так. Чтобы побороть тревожность, нужна подумать о том что вы не сделали или должны были сделать, уже сталкивался с подобным.