Как безопасно для зрения работать с компьютером?

компьютер
здоровье
зрение
человек

(Анна Афанасьева) #1

У вас есть собственные секреты?


(Геннадий) #2

Вот краткие рекомендации.

Отрегулируйте внешние факторы:

Уменьшите блики. Отрегулируйте яркость монитора, проверив настройки управления. Также доступны фильтры для уменьшения бликов и их можно легко подключить к экранам компьютеров.

Очистите экран. Просто чаще протирайте монитор, чтобы уменьшить блики.

Уменьшите окружающее освещение. Возможно стоит уменьшить некоторые потоки света которые падают на монитор. Если монитор обращен к окну, закройте шторы. Это может помочь уменьшить блики и напряжение глаз.

Держитесь подальше. Расположите устройство таким образом, чтобы расстояние между глазами и экраном было достаточным большим.

  1. Для компьютеров попробуйте сидеть в кресле и протягивать руку. Ваша ладонь должна удобной и комфортно лечь на клавиатуру, которая лежит перед экраном (экран еще дальше).

  2. Для ручных устройств старайтесь держать устройство на безопасном расстоянии от глаз и удерживайте его чуть ниже уровня глаз.

Мобильные устройства

безопасность-мобильный-телефон

  • Отрегулируйте экран Цифровые экраны всегда должны быть прямо перед вашим лицом и немного ниже уровня глаз. Не наклоняйте монитор компьютера.

  • Увеличить размер текста. Увеличьте размер текста, чтобы лучше определить контент на экране.

Внутренние (человеческие) факторы:

  • Мигайте чаще. Количество раз, когда вы моргаете, важно. Этим уменьшается высыхание глаз и помогает перефокусировать глаза.

  • Делайте перерыв 20-20-20. Даже короткие перерывы могут иметь огромное значение. Каждые 20 минут, совершите 20-секундный перерыв и посмотрите на что-нибудь в 20 метрах от себя (в окно).


(Михаил) #3

Правило 20-20-20 - это, безусловно, первый шаг. Каждые 20 минут смотрите на что-то в 20 метрах в течение 20 секунд. Сам стараюсь каждый час выходить на улицу (курю). :roll_eyes: но это помогает глазам.

Избегаю читать и смотреть компьютер лежа. Это давно известно.


(Евгений) #4

Я поставил монитор так, чтобы он не был напротив окна. Это, в моем случае, основное. Бликов от солнечного света практически нет. Далее, сам использую достаточно современный монитор с широким экраном, в котором множество настроек. Это позволяет свeсти к минимум вред от самого монитора.

Перерывы. Тут проще. Мне приходится постоянно перемещаться будь то дома или в офисе. Сам редко сижу уставившись в одну точку долго.

Это минимальные пассивные меры, что делаются сами собой.