Интересные факты о сне. Какие знаете?

Сон – это значительная часть нашей жизни. Именно во сне наш организм полностью расслабляется и наполняется энергией для следующего дня.

Связанное:

У вас действительно должно быть 8 часов сна, чтобы быть здоровым?

Норма сна – 8 часов в день
Это самый известный факт о сне среди людей. Об этом говорят везде. Но так ли это? На самом деле нет точной цифры. Все зависит индивидуально от человека. Одним достаточно поспать 6 часов, и они будут чувствовать себя свежими и отдохнувшими. Другим может не хватить и 10 часов. Такие люди могут чувствовать себя разбитыми и уставшими весь остаток дня.

Какие факторы влияют на качество сна?
Что произойдет, если человек не будет спать?
Что вы делаете, чтобы быстрее заснуть?
Полезен ли дневной сон?
Как побороть утреннюю сонливость?
Как сон, возраст, настроение и память взаимосвязаны?
Почему сон – это наше самое лучшее лекарство?
Как решить проблему со сном?
Что вы делаете, чтобы быстрее заснуть?
Почему падаешь во сне?

8 Симпатий

Это несколько заблуждений/фактов касаемых сна:

  1. Пожилые люди спят меньше

На самом деле количество сна не зависит от возраста. Пожилые люди спят также около 8 часов. Однако небольшая разница по сравнению с молодым поколением есть. С возрастом режим дня меняется. И если пожилые люди ночью проводят во сне меньше часов, то они с лихвой компенсируют недостаток дневным послеобеденным сном.

  1. Храп – это плохо

В целом, храп не несет особого вреда организму. Однако он может быть симптомом болезни апноэ. В результате такой болезни воздушный поток на дыхательные пути снижается. Это и становится причиной шумному и трудному дыханию.

  1. Дневная сонливость означает, что человек поздно ложится спать

Чувство сонливости в течение дня действительно может возникнуть из-за недостатка сна. Однако это произойдет только в том случае, если до этого вы хорошо выспались. А если по ночам вы подолгу не можете уснуть, то стоит обратиться к специалисту. Это может быть признаком расстройства сна.

  1. Недостаток сна ночью отражается на массе тела

Количество сна действительно влияет на вес человека. Это происходит из-за того, что гормоны лептина и грелина высвобождаются. А они серьезно влияют на наш аппетит. Грелин способствует появлению аппетита. А лептин посылает в мозг сигналы о том, что пища нам больше не требуется.

Если ночью не спать, то количество лептина в крови уменьшается, а количество грелина, наоборот, увеличивается. И как результат у нас появляется зверский аппетит, и мы бежим к холодильнику набирать ненужные нам килограммы.

  1. Тяжелая пища может привести к ночным кошмарам

Никакая конкретная пища не способствует появлению кошмаров. Здесь нет совершенно никакой связи. Однако тяжелая еда на самом деле плохо влияет на сон. Она заставляет желудок работать в усиленном режиме. И вместо того, чтобы расслабляться во сне, организм будет всю ночь переваривать пищу.

  1. Если во время рабочих дней не высыпаться, то недостаток сна можно компенсировать в выходные

Многие из нас страдают от недостатка сна в течение всей рабочей недели. И часто возникает надежда восполнить этот недостаток в выходные дни. Ведь тогда можно сладко поспать до обеда. На самом деле это неплохое решение. Однако к нему надо подходить с умом, чтобы не нарушить качество сна.

Выходные дни – это не повод сидеть допоздна, как это любит делать большинство. Время отхода ко сну надо так же ответственно соблюдать.

5 Симпатий