Интересные факты о сне. Какие знаете?

Сон – это значительная часть нашей жизни. Именно во сне наш организм полностью расслабляется и наполняется энергией для следующего дня.

Связанное:

У вас действительно должно быть 8 часов сна, чтобы быть здоровым?

Норма сна – 8 часов в день
Это самый известный факт о сне среди людей. Об этом говорят везде. Но так ли это? На самом деле нет точной цифры. Все зависит индивидуально от человека. Одним достаточно поспать 6 часов, и они будут чувствовать себя свежими и отдохнувшими. Другим может не хватить и 10 часов. Такие люди могут чувствовать себя разбитыми и уставшими весь остаток дня.

Какие факторы влияют на качество сна?
Что произойдет, если человек не будет спать?
Что вы делаете, чтобы быстрее заснуть?
Полезен ли дневной сон?
Как побороть утреннюю сонливость?
Как сон, возраст, настроение и память взаимосвязаны?
Почему сон – это наше самое лучшее лекарство?
Как решить проблему со сном?
Что вы делаете, чтобы быстрее заснуть?
Почему падаешь во сне?

10 симпатий

Это несколько заблуждений/фактов касаемых сна:

  1. Пожилые люди спят меньше

На самом деле количество сна не зависит от возраста. Пожилые люди спят также около 8 часов. Однако небольшая разница по сравнению с молодым поколением есть. С возрастом режим дня меняется. И если пожилые люди ночью проводят во сне меньше часов, то они с лихвой компенсируют недостаток дневным послеобеденным сном.

  1. Храп – это плохо

В целом, храп не несет особого вреда организму. Однако он может быть симптомом болезни апноэ. В результате такой болезни воздушный поток на дыхательные пути снижается. Это и становится причиной шумному и трудному дыханию.

  1. Дневная сонливость означает, что человек поздно ложится спать

Чувство сонливости в течение дня действительно может возникнуть из-за недостатка сна. Однако это произойдет только в том случае, если до этого вы хорошо выспались. А если по ночам вы подолгу не можете уснуть, то стоит обратиться к специалисту. Это может быть признаком расстройства сна.

  1. Недостаток сна ночью отражается на массе тела

Количество сна действительно влияет на вес человека. Это происходит из-за того, что гормоны лептина и грелина высвобождаются. А они серьезно влияют на наш аппетит. Грелин способствует появлению аппетита. А лептин посылает в мозг сигналы о том, что пища нам больше не требуется.

Если ночью не спать, то количество лептина в крови уменьшается, а количество грелина, наоборот, увеличивается. И как результат у нас появляется зверский аппетит, и мы бежим к холодильнику набирать ненужные нам килограммы.

  1. Тяжелая пища может привести к ночным кошмарам

Никакая конкретная пища не способствует появлению кошмаров. Здесь нет совершенно никакой связи. Однако тяжелая еда на самом деле плохо влияет на сон. Она заставляет желудок работать в усиленном режиме. И вместо того, чтобы расслабляться во сне, организм будет всю ночь переваривать пищу.

  1. Если во время рабочих дней не высыпаться, то недостаток сна можно компенсировать в выходные

Многие из нас страдают от недостатка сна в течение всей рабочей недели. И часто возникает надежда восполнить этот недостаток в выходные дни. Ведь тогда можно сладко поспать до обеда. На самом деле это неплохое решение. Однако к нему надо подходить с умом, чтобы не нарушить качество сна.

Выходные дни – это не повод сидеть допоздна, как это любит делать большинство. Время отхода ко сну надо так же ответственно соблюдать.

7 симпатий

9 фактов о сне, которые собрал в сети:

  • Мы проводим в среднем шесть лет, во сне.

  • Люди, которые ложатся спать поздно ночью, чаще имеют ночные кошмары.

  • Иногда в наших снах мы слышим звук из реальности и включаем его в свои сны.

  • Если вам снятся незнакомцы, вполне возможно, что это настоящие люди, которых вы встречали и видели в реальной жизни.

  • Средний человек имеет около четырех серий снов за ночь, что составляет до 1460 снов в год.

  • Беременные женщины помнят сны больше, чем другие группы населения. Во многом это связано с экстремальными гормональными изменениями во время беременности.

  • Во время быстрого сна тело становится парализованным.

  • Полет во сне может символизировать личную силу, радость и свободу.

  • Бегство во сне может символизировать страх, неприязнь и т.д.

5 симпатий

Недостаток сна делает “чтение” людей труднее

Одно исследование показывает, что, не выспавшись, человеку очень трудно читать эмоции других людей. Исследование проводилось в Университете Аризоны. В ходе которого они изучили реакцию 54 участников на одно и то же мужское лицо в разных состояниях эмоций (испуганный, грустный, счастливый и т. д.).

Они обнаружили, что людям, лишенным сна, в частности людям, лишенным сна на одну ночь, было труднее интерпретировать правильные эмоции на лице мужчины. Тем не менее, исследование показало, что даже когда вы лишены сна, вы все равно можете понять, когда кто-то собирается причинить вам боль.

Это более тонкие эмоции, которые сложнее понять без сна. Исследователи также отметили, насколько это тревожно, потому что именно такие социальные навыки делают нас людьми.

5 симпатий

Парадокс спящего
Как вы себя чувствуете после того, как проспали десять или одиннадцать часов? Вы устали. Слишком много сна так же вредно, как и недостаток сна.

Рассвет нас пробуждает
Даже симуляция рассвета помогает нам при пробуждении и дает силы интенсивно начать новый день.

Сны
До 60 лет женщины видеть чаще сны, чем мужчины. В более зрелом возрасте сновидения чаще приходят уже к мужчинам, при этом содержание снов у мужчин и женщин схоже и не имеет значимых различий.

2 симпатии