Фитнес, какие факты и вымыслы вы знаете?

Как известно, фитнес - это занятия спортом для тех, кто хочет иметь здоровое и подтянутое тело. И замечательный способ - похудеть. В принципе, фитнес представляет собой зарядку, в которой используются динамические упражнения. Но можно ли, с помощью только одних упражнений, избавить себя от проблемных зон? Что для этого необходимо делать, и что является явным преувеличением?

Фитнес, какие факты и вымыслы вы знаете?

5 симпатий

Вымысел № 1. Упражнения для пресса, как избавление от ненавистного животика.

Это преувеличение, выполняя только лишь упражнения для пресса, вы укрепите мышцы. Но жировая ткань в области живота останется.

Рекомендация: определенная диета, разработанная диетологом, поможет вам достигнуть желаемого рельефа.

Вымысел № 2. Упражнения не помогают накачать «нижний пресс».

И не помогут, пресс - это единая мышца, и его отдельные сегменты, не могут сокращаться отдельно друг от друга.

Рекомендация: Упражнения для пресса и специальная дыхательная гимнастика, помогут решить подобную проблему.

Вымысел № 3. Фитнес дает возможность уменьшить жировую ткань и накачать отдельную часть тела.

В действительности, упражнения фитнеса, как правило, дают нагрузку на все тело в целом.

Рекомендация: силовые упражнения, отнесенные к определенной части тела, помогут вам получить желаемый результат.

5 симпатий

Существует вымысел, что надо пить очень много воды во время тренировок.

На самом деле, пить воду желательно, но в ограниченных количествах. При употреблении большого количества воды, кровь разжижается, и сердце получает увеличенную нагрузку. При отказе от воды, быстрее наступает усталость, да и тренировка не будет для вас комфортной.

Достаточно выпивать в течении 1 часа тренировки до 200 г воды, и ваши мышцы приобретут эластичность.

И еще один вымысел: ускорение движения на беговой дорожке или велотренажере - быстрый путь к похудению.

Не стоит увлекаться большой нагрузкой. Если ваш пульс учащается не более, чем в 2 раза, это вполне приемлемая скорость на подобных тренажерах.

Повышение нагрузок должно проходить без вреда для вашего организма. Делайте все постепенно.

4 симпатии

Многие считают, что самое опасное упражнение для ног - это глубокие приседания. Это настоящий фитнес-миф! На самом деле, бояться нужно иных упражнений в зале: выпадов в движении и разгибания ног в тренажере сидя. Это реальные убийцы коленей. А вот глубокие приседания, наоборот, наиболее безопасное упражнение на ноги, ибо все тяжелоатлеты приседают низко, почти в пол, но травмируются редко. Зато поклонниками фитнеса забиты все травмпункты.

2 симпатии