Действительно ли так называемые «энергетические напитки» дают вам больше энергии?

Кажется, в наши дни растет количество «энергетических напитков». Полки для супермаркетов полны.

Просто интересно, почему они так популярны.

3 симпатии

Вы чувствуете эффект, потому что кофеин действует как стимулятор, блокируя естественные химические реакции, которые говорят вашему мозгу, что вам нужно отдохнуть. Сахар действительно дает вам простые калории, но эффект кофеина - это то, что дает вам чувство активности.

С научной точки зрения, по исследованиям (2012), выяснилось, что единственным ингредиентом энергетических напитков, который обеспечивает видимость повышения энергии, является кофеин. Другие ингредиенты могут иметь более длительные и скрытые эффекты, но на сегодняшний день доказательств таких действий нет.

Ингредиенты энергетического напитка и что они делают

Кофеин

Кофеин является наиболее широко используемым препаратом на планете и использовался на протяжении веков для его стимулирующих эффектов. Этот общий стимулятор естественным образом обнаруживается в кофе и чае, но он также поставляет в энергетические напитки и безалкогольные напитки производителями.

Большинство энергетических напитков содержат от 70 до 200 мг на банку.

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, придавая организму ощущение бодрости, а также расширяет кровеносные сосуды. Это повышает сердечный ритм и кровяное давление и обезвоживает организм.

Люди получают следующие побочные эффекты > 400 мг (рекомендуемая ежедневная безопасная доза), бессонница, учащенное сердцебиение, головные боли, тошноту и, как правило, раздражение.

Таурин

Таурин - это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается организмом человека.

Он помогает регулировать сердцебиение, сокращения мышц. Обычно организм делает достаточно таурина, поэтому нет необходимости дополнять его.

Это считается, но не доказано, что в «стрессовых условиях», таких как болезнь, физическое напряжение или травма, организм не создает достаточного количества, и добавки могут помочь.

Витамины группы Б

Витамины B встречаются естественным образом в пищевых продуктах, которые мы едим, и являемся наиболее широко используемым ингредиентом энергетической добавки.

Это существенно помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Ученые еще не знают, увеличивают ли уровень энергии посредством приема, а некоторые исследования доказало даже обратное.

Большинство людей получают достаточный уровень витаминов группы В, естественно, через питание…

Исследования действия кофеина (англ.)

6 симпатий

Каждая банка Red Bull может похвастаться рекламным слоганом, что он “окрыляет”.

Но может ли это действительно повысить производительность, увеличить концентрацию и бодрить нас часами? Одним словом: Нет. Таурин - это аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер. И исследователи из Weill Cornell Medical обнаружили, что это может реально работать скорее как успокаивающее средство, чем стимулятор.

Если у вас нет чувствительности к кофеину, энергетические напитки не работают для большинства людей. Фокус в том, что многие получат эффект плацебо.

Энергетические напитки - это немного больше, чем очень сладкая вода. Мы знаем, что сахар также не вызывает гиперактивности.

Кофеин в банке Redbull не намного превосходит то, что большинство людей получает от своего ежедневного кофе, а «энергичные ингредиенты», такие как таурин, находятся в достаточно малых количествах, что они также не имеют эффекта.

4 симпатии

Я чет вспомнила.
Есть травка на основе которой также создают подобные напитки.

“Байкал” не рекомендован детям. Там в составе вот такая трава:

Еще, насколько помню, тонизирующим является чабрец и девясил (корень) …(перечень трав с такими свойствами немаленький, да и специи так же обладают подобными свойствами). Нельзя сказать, что выпив отвар, настой или напиток с экстрактом будет сразу (извиняюсь) “штырить”, как от кофе или энергетиков, т.к. трава все же настраивает на более длительный и неодноразовый процесс приема, но и эффект обещает быть стабильнее и мягче для организма.

Т.е. ответ на вопрос будет: “Да. Некоторые энергетические напитки дадут вам больше энергии, но не все и не всегда. С травами и напитками с травяными составами стоит обращаться аккуратно, и подбирать дозу, которая будет подходить лично Вам. Так же стоит обращать внимания на противопоказания.”

3 симпатии